A fogyás érdekében a legjobb, ha naponta legalább négy ételt fogyaszt
Táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mennyiségének fogyasztásával elért súly fogyásához diétát kell tartani
Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek túlzott mértékű fogyasztásával elért súly elvesztése érdekében étrendet kell végrehajtani, amely az ételek és az ésszerű étkezési ritmus kombinációján alapul, és legalább négy étkezés nélkül, snack nélkül kell étkezni.
A córdobai Reina Sofía Egyetemi Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, Pedro Benito, kifejtette, hogy a karácsony "a túlzott élelem és alkohol ideje, amely közvetlen hatással van az egészségre, mivel átlagosan két-négy kiló hízik", amelynek elvesztése "az ésszerű étrend azonnali visszatérését igényli".
Ez a racionális étrend egy kiegyensúlyozott étkezési ütemterv helyreállításából áll, amely tiszteletben tartja négy műszakot, amelyek során addig eszel, amíg meg nem elégedsz, mivel az étkezések között nem szabad semmiféle kalóriát fogyasztani, és jobb, ha elégedetlenkedik, mint folyamatosan enni anélkül, hogy elégedett lennél. Benito ebédre ajánlott egy első hüvelyes és zöldséges fogást, egy második pedig legfeljebb 120 gramm húst vagy halat, desszertként egy darab gyümölcs kíséretében, míg vacsorára sokkal emésztőbb ételt ajánl.