Gyakorlatok a kettős áll csökkentésére, és nem a műtőben való áthaladásra
Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy apránként csökkentse a kettős áll, vagyis a az áll alatt lógó bőr alatti zsír. Dr. Moisés Martín Anaya, a kozmetikai sebészet szakértője szerint megjelenése a genetikai öröklődéssel kapcsolatos probléma. Valójában vannak olyan emberek, akik 30 év alatt a zsír nagyon megoszlik a méhnyak területén. Ugyanez történik a test más területein is, például a bokán vagy a comb külső arcán. Bár a mobil túlsúlya vagy akár állandó használata a kettős áll megjelenését is kedvez.
Képzés a kettős áll csökkentésére
Ha mindennap elvégzi ezeket a gyakorlatokat, a mindennapi higiénia és a személyes gondozási rutin részeként, vagy ha beépíti őket az egész test edzésébe, kevesebb idő alatt, mint képzelné, elkezd észrevenni az áll alatti változásokat, és kevés apránként megerősíti az izmokat és megszünteti az áll alatti zsírt.
Visszaindul
- Hajtsa hátra a fejét, és nézzen fel a mennyezetre.
- Tolja előre az alsó állkapcsát, hogy érezze az áll nyújtását.
- Tartsa ezt a pozíciót, és számolja 10-ig.
- Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét semleges helyzetbe.
Labdagyakorlat
- Helyezzen például egy kis labdát, egy kicsit kisebbet, mint egy teniszlabda.
- Nyomja az állát a labdához.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 25-szer, és végezze el mindennap.
Az ajak gyakorlása
- Hajtsa hátra a fejét a mennyezetre nézve
- Most tépd össze az ajkaid, mintha puszit akarnál fújni a mennyezetre
- Tartsa nyugodtan a homlokát, amikor ezt a gyakorlatot végzi
Nyelvgyakorlat
- Előre fordított fejjel nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak tudja.
- Emelje fel, és próbálja meg megérinteni az orrát a nyelvével
- Tartsa ezt a helyzetet 10-ig, és hagyja nyugodtan a nyelvét.
Nyak nyújtás
- Döntse hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
- Nyomja a nyelvét a szájtetőhöz.
- Tartsa ezt a helyzetet 10-ig, és tegye vissza a fejét semleges helyzetébe
Állkapocs gyakorlat
- Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
- Fordítsa jobbra a fejét.
- Csúsztassa előre az alsó állkapcsot.
- Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.
- Ismételje meg a folyamatot balra fordított fejjel.
GALÉRIA MEGTEKINTÉSE
Mikor hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat?
A kettős áll vagy a test bármely más részének gyakorlása rutinra kitartást igényel, hogy megfigyelhesse a várt eredményeket. És bár nincs tökéletes idő, néhány szakértő azt tanácsolja, hogy reggel vagy éjszaka tegye. Ha úgy döntünk, hogy elalvás előtt végezzük el őket, akkor ők is segítenek ellazulni.
Az is kényelmes, hogy lassan, sietség nélkül végezzük őket, tisztában vagyunk az egyes mozdulatokkal. Annak érdekében, hogy megfelelőek legyünk, tükör elé állhatunk. Körülbelül a megfelelő életkor, hogy elkezdhesse csinálni őket, az ideális lenne 20 éves kortól. De soha nem késő. Még akkor is, ha 40 évesnél idősebb, ne habozzon minden nap gyakorolni őket.