Gyakorlatok a lábak és a farizmok számára Búcsúzzunk a zsírtól
Gyakorlatok a szilárd lábak és a farizmok számára. Kész vagy? Álvaro Moreno edző megtanítja nekünk, melyek a leghatékonyabb gyakorlatok.
A fenék edzés nem egyszerűen esztétikára szolgál. Valójában ez egy izom, amely a lábakhoz hasonlóan szinte minden napi tevékenységünkben részt vesz. Pontosabban, a feneket három izom alkotja: gluteus maximus, gluteus medius és gluteus minimus, sekélyebbtől mélyebbig.
A legnagyobb az emberi testben a legterjedelmesebb és legerősebb, így az ezt az izmot magában foglaló gyakorlatoknak magasabb a kalóriakiadása. Mint a guggolás.
Másrészt a lábakat alkotó izmok döntenek arról, hogy milyen magasra tudsz ugrani, milyen gyorsan tudsz futni és milyen jól fogsz kinézni deréktól lefelé. Ezért az edzésed ugyanolyan fontos, mint a többi. Sokan alábecsülik az alsó test edzésének fontosságát, azonban ha funkcionális és esztétikus testre vágysz nem szabad kihagynia a lábnapot.
A zsírt nem lehet lokálisan eltávolítani az általunk választott régióból, ahogyan a has eltávolításához sem kell több felülés. Amit tehetünk, hogy a leghatékonyabb stratégiákat választjuk a zsír csökkentésére és kitartásra, amíg az teljesen megszűnik. A legjobb módszer a zsírvesztésre a következőkből áll:
- Hordjon egyet megfelelő étel. El kell érnünk a kalóriadeficitet, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit testünk felhasznál.
- Végezze el a Edzésterv súlycsökkenéshez igazítva, kombinálva az erőedzést a kardiovaszkuláris edzéssel.
- Viselnünk kell a aktív életmód.
- A szünet, a napi 6 - 8 óra közötti alvás számos más előny mellett a fogyás alapvető pillére.