Gyakorlatok a lábak karcsúsítására 10 tévedhetetlen gyakorlat
Kombinálja ezeket a gyakorlatokat, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel karcsúsítsa a lábát, megszüntesse a felhalmozódott zsírt és megmutassa a szívroham lábát.
Annak érdekében, hogy szilárdabb és határozottabb lábakat kapjon, íme 10 gyakorlatok a lábak karcsúsítására amellyel nagyon rövid idő alatt eredményeket érhet el.
Tehát, ha meg akarja faragni az alakját, zsírégetést, megereszkedett és karcsú lábakat szeretne, ne habozzon ezeket a gyakorlatokat beépíteni a rutinjába. Előkészített?
10 gyakorlat a karcsúsításhoz
1. Guggolás
A guggolás minden edzés során alapvető gyakorlat, és a lábak karcsúsításának egyik fontos gyakorlata, mivel különféle izomcsoportokat aktivál, bár különösen alkalmasak lábak és farizmok kezelésére.
- Álljon a lábával vállszélességre
- Fogjon meg egy pár súlyzót a kezével, és kissé nyomja vissza a fenekét.
- Hajlítsa meg térdeit, és engedje le a testét, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
- Keljen fel, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, mindig tartsa egyenesen a hátát.
2. Tüdő
- Állj össze lábakkal, és tarts egy súlyzót mindkét kezedben.
- Tegyen egy lépést előre, és hajlítsa mindkét lábát 90 fokos szögbe, és addig, amíg a hátsó térde szinte hozzá nem ér a talajhoz.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és változtasson lábat, mindig tartsa egyenesen a hátát.
3. Sarokemelés
5. Oldalsó lábemelés
Az alsó test, a csípő és az elrablók megterheléséhez az oldalirányú lábemelések nem hiányozhatnak az edzés során.