Gyakorlatok a lábak tonizálására terhesség alatt
Még akkor is, ha a test közepének része növekszik, a terhesség nem feltétlenül jelenti azt, hogy az egész testnek meg kell nőnie. Számos gyakorlat a legtöbb nő számára biztonságos a terhesség alatt, beleértve azokat is, amelyek segítenek a lábak tónusában. Mielőtt bármilyen típusú tevékenységet kezdene terhesség alatt, konzultáljon orvosával. A testmozgás nem ajánlott, ha van valamilyen egészségügyi kockázat.
Nyereség
A lábgyakorlatok nemcsak segítenek a lábak tónusában a terhesség alatt, hanem más előnyökkel is járnak. A lábak tónusát elősegítő gyakorlatok javítják a keringést, ami megakadályozhatja a terhesség alatt gyakran előforduló visszereket és görcsöket - írja az American Pregnancy Association. Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatti testmozgás segíthet a székrekedés enyhítésében, a hangulat javításában, valamint az erő és az állóképesség növelésében, ami segít a vajúdás során.
A szív- és érrendszeri terhelés
A gyaloglás, az úszás, a kerékpározás (álló vagy mobil) és a vízi aerobik jót tesz a terhes nőknek - állítja az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa (ACOG). Ezek a gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében és erősítik a lábizmokat túlterhelés nélkül, biztonságossá téve a lábak tonizálását terhesség alatt.