Gyakorlatok a laza bőr meghúzására a has alsó részén La Tribuna
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a has alsó részén található izmok fejlesztésére összpontosítanak, amelyek szilárd megjelenést kölcsönöznek a bőrnek.
2016. november 23-án, 00:00 órakor
Az alhasi laza bőr nem jelent komoly orvosi problémát, de ijesztő lehet. Ez általában akkor fordul elő, ha gyorsan sokat fogy, vagy babája van. Ha laza bőre van ezen a területen, és nem akar kockázatos műtéten átesni, vannak olyan gyakorlatok, amelyek a has alsó részén lévő izmok fejlesztésére összpontosítanak, amelyek szilárd megjelenést kölcsönöznek a bőrnek.
LÓGATÓ GYAKORLATOK
Az alsó hasizomra vonatkozóan többféle gyakorlat van, amelyeket rúdra akasztás közben hajtanak végre (felhúzható rúd). A szokásos térdemeléshez fogd meg a rudat vállad szélességével, tedd fel a térdét a mellkasodhoz, és engedd le újra. Haladáshoz tartsa egyenesen a lábait, amikor megemeli őket, és próbálja meg egyengetni a talajjal. A nehézség további növelése érdekében végezzen ollós emeléseket, amelyekben váltogatja a lábát ollós mozdulattal. Mindezen gyakorlatok végrehajtásakor mozdulatlanul kell tartania a felsőtestét. Az ellenállás növelése érdekében viseljen pár bokát.
FEDÉLFEDÉKEK
A diák a törölköző és a csúszós felület segítségével a felső és az alsó hasat gyakorolják. Miután a kezét a földre tette a vállai között, helyezze a lábát egy törülközőre, és emelje fel a csípőjét, hogy kiegyenesítse a hátát. Csúsztassa le a törülközőt a padlóról, miközben a csípőjét a levegőbe emeli, és a lábát a feje felé mozgatja. Nyújtsa hátra a lábát, és ismételje meg. A gyomor kihívásának és intenzitásának növelése érdekében felváltva használjon egy lábat. Ügyeljen arra, hogy a karjait, hátát és lábát egyenesen tartsa a gyakorlat során.
TOE TO láb
Ez a gyakorlat a felső és az alsó hasra irányul, és a hátadon fekszik. Miután felemelte a lábát és a plafonnal egyengette a lábát, emelje fel karjait a test előtt, amíg azok párhuzamosak a combokkal. Emelje fel a törzsét, és próbálja megérinteni a lábujjait. Ennek során szorosan húzza meg a hasizmait, lassan engedje le és ismételje meg. Változatként váltsa le egyik lábát a földre, miközben leereszti a vállát. Az ellenállás növelése érdekében használja a bokasúlyokat, és tartson edzőgömböt a kezén.