9 répalé recept az egészség és fitnesz javításához
A répából amellett, hogy salátákat használnak, gyümölcslé készíthető. A répalé az hashajtó és segít a legerősebb érzelmek helyreállítása (pánik, félelem és harag). Tisztítja a vért, erősíti a szív, a máj, az epehólyag és az endokrin rendszer mirigyeit; küzd a vérszegénység, a cukorbetegség, az elhízás és általában a daganatok ellen.
Magas vérnyomásban szenved? A kutatók azt találták a répalé 24 órán keresztül csökkenti a vérnyomást, így minimalizálva a szívbetegségek és az agyi érrendszeri balesetek (CVA) kockázatát. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a répában természetesen megtalálható nitrát okozza ezt a jótékony hatást.
Továbbá, répalé növeli az állóképességet, és lehetővé teszi a sportolók számára, hogy 16% -kal többet edzenek (a nagy-britanniai Exeteri Egyetem által készített tanulmány szerint). Nitrát répából segít csökkenteni az oxigénfogyasztást, ami növeli az embereknek a kimerültség eléréséhez szükséges erőfeszítéseit. Ez a felfedezés a légzőszervi és anyagcsere-betegségben szenvedőknek, valamint az állóképességi sportolóknak kedvez.
A tudósok még mindig nem tudják biztosan, hogy a répalé hogyan segíti a fizikai erőnlét növelését, de gyanítják, hogy a nitrát nitrogén-oxiddá alakul a szervezetben, csökkentve ezzel a testmozgás során elfogyasztott oxigén mennyiségét.
Cikkindex
A répalé és néhány kombinatorikus összetevő funkciói és előnyei
- Hidratálja a testet
- Tápláló
- Nem tartalmaz zsírt
- Megakadályozza a betegségeket
- Alacsony nátriumtartalom
- Laktóz és gluténmentes
- Erősíti a testet
Cukorrépa
Természetes gyümölcslevekben használva, jó mennyiségű antioxidánst és karotinoidot biztosít, amelyek felelősek a vörös színért és segítenek megakadályozni a rossz koleszterin felhalmozódását az artériák falain.
A nyers cékla is a kiváló folsavforrás, a B csoportba tartozó vitamin, amely terhes nőknek vagy állapotban maradni vágyóknak szükséges. Ez a vitamin fontos a vérszegénység elkerülése érdekében, és jelentősen csökkenti a magzati gerincvelő rendellenességének kialakulásának kockázatát.
narancs
Kiváló C-vitamin és antioxidáns forrás, megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól (amelyeket a szervezetben oxidált oxigén termel). Egy közepes méretű narancs körülbelül 70 mg ezt a vitamint tartalmaz. Kis mennyiségű egyéb vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, például béta-karotint, tiaminot, foszfátot és káliumot.
Sárgarépa
A sárgarépa kiváló A-vitamin-forrás, amelynek napi igényeit csak körülbelül 100 gramm ilyen zöldséggel lehet kielégíteni. Ez a vitamin hozzájárul a látás, a bőr és a nyálkahártyák jó állapotához. Mi több, sok ásványi anyagot tartalmaz mint a foszfor, kálium-klorid, kalcium és nátrium, amelyek szükségesek a test megfelelő egyensúlyához. B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek az idegrendszer és az emésztőrendszer működésének szabályozásában.