Gyakorlatok a mell méretének csökkentésére

A műtét helyett, amely drága és kockázatos lehet, néhány nő, aki szeretné csökkenteni a mell méretét, testmozgáshoz fordul. A mellkas vonalának csökkentése érdekében hetente háromszor végezzen kardió- és erősítő edzéseket.

méretének

Kardiovaszkuláris testmozgás

A mell emlőmirigyekből és zsíros (zsír) szövetből áll. A kardiovaszkuláris (kardio) testmozgással egyetlen testrész sincs megcélozva, ezért sajnos nincs külön kardió a mellkas csökkentésére. Azonban a teljes testzsírt csökkentheti kardió gyakorlatokkal, amelyek egy bizonyos ideig megtartják a pulzusunkat egy bizonyos szinten, például futás, úszás, csapatsportok és kerékpározás. Amikor elkezd kalóriát és zsírt égetni, akkor kezdi látni a mellméret csökkenését. Indítsa el a zsírveszteséget napi két kardió foglalkozás elvégzésével. A folyamatos eredmények érdekében hetente legalább háromszor négyszer végezzen kardiót.

A pulzusszám meghatározásához vonja le az életkorát a 220-ból. Ez megadja a maximális pulzusszámot. Szorozzuk ezt 0,50-rel és 0,85-tel, hogy megkapjuk a pulzusszámot. Például, ha 20 éves vagy: 220-20 = 200, ami a maximális pulzusod. 200 x 0,50 = 100 és 200 x 0,85 = 170. Tehát a cél pulzusod 100-170 ütés/perc lenne.