Gyakorlatok a rugalmasság megszerzésére, amelyek gondoskodnak az ízületeiről
A rugalmasság megteremtése a könnyebb érzésen túl segít abban, hogy vigyázzon és megvédje ízületeit. Ha néhány év múlva el akarja kerülni a fájdalom és zsibbadás érzését, kezdje el most a testmozgást.
Dr. Sagrera-Ferrándiz, a kézi orvoslás és az oszteopátia orvosa és mestere
2019. augusztus 9., 09:00
A rugalmas ízület sokkal nagyobb mozgástartománnyal rendelkezik, és kevesebb energiát igényel bármilyen művelet végrehajtásához. Ez a gyakorlatba átültetve 3 dolgot feltételez:
- Az izmok kényelmetlenségének és fáradtságának csökkentése.
- Alacsonyabb a sérülés veszélye.
- Csökken az ízületi kopás, ezáltal eltávolodva az osteoarthritistől.
Kezéből Dr. Sagrera-Ferrándiz, a kézi terápiák szakértője, 3 egyszerű nyújtást javasolunk, amelyek naponta gyakorolva elősegítik a rugalmasság elnyerését, sokkal könnyebbnek érzik magukat, és anélkül, hogy "általános" fájdalom néha lelassítaná a nap ritmusát.
Aktiválja a lábakat
Nyújtson ki a szőnyegre, és hajlítsa meg a térdeit.
- Emelje fel a jobb lábát, és fogja meg a lábfejét az ugyanazon az oldalon található kézzel.
- Nyújtsa finoman a lábát maga felé, közelebb hozva a térdét a mellkasához (segítsen magán, hátulról ellökve az ellenkező kézzel).
- Ismételje meg ötször mindkét oldalon.