A menüopciók intelligens megrendelése; kevesebb hővel; mint - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
Okos rendezés: alacsonyabb kalóriatartalmú menüopciók
Az etnikai éttermekben való étkezés bonyolult lehet. Sok ételnek annyi összetevője van, hogy nehéz megtudni, mennyi kalóriát eszel.
Vannak, akik hetente vagy többször étkeznek az éttermekben. Ha ebbe a csoportba tartozik, akkor tudnia kell, hogy ha nem vigyáz, akkor tönkreteheti étrendjét. Külön figyelmet érdemel az etnikai éttermekben való étkezési lehetőség kiválasztása, mert az ételek gyakran sokkal bonyolultabbak. Nem csak nehezebb tudni, mit válasszon, hanem azt is nehéz kitalálni, hogy pontosan mit eszel.
Olvassa el a kalóriatartalmat
Csodálatos lenne, ha több étterem feltenné az ételek kalóriaszámát, de a legtöbb nem. A nagy éttermi láncok nagyobb valószínűséggel rendelkeznek ilyen információkkal, de ha kevésbé gyakori ételeket szeretne találni a szomszédos független éttermekben, akkor nem áll rendelkezésre támogatás.
Itt, az Egyesült Államokban a közelmúltban új szövetségi irányelvek léptek életbe, amelyek előírják, hogy minden 20 vagy annál több étteremmel rendelkező éttermi láncnak fel kell tüntetnie az ételek kalóriatartalmát az étlapján. De az Egyesült Államok éttermeinek mintegy fele független, ezért nem kell betartaniuk ezt az irányelvet. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg soha nem fogjuk pontosan tudni, mennyit fogyasztunk, amikor meglátogatjuk kedvenc helyi éttermünket.
Ha összetett, sok összetevőt tartalmazó etnikai ételekről van szó, nehéz lehet pontos kalóriát kapni, ha ezek az információk nem állnak rendelkezésre. De az alábbi tippek segíthetnek a legjobb döntések meghozatalában a leggyakoribb egészséges lehetőségekről. Szánjon időt arra, hogy megismerkedjen a népszerű etnikai éttermi lehetőségekkel, hogy tudja, milyen összetevőket tartalmazhatnak. Ne feledje azonban, hogy még ha valami egészségeset választ is, kulcsfontosságú az adagok ellenőrzése, mert hiszitek vagy sem, túl sok jót ehetünk.
Tippek a legjobb döntések meghozatalához az etnikai éttermekben
Íme néhány javaslat a legnépszerűbb etnikai ételek közül a legjobb lehetőségekről:
Mexikói ételek
Mondjon igent: Grillezett tenger gyümölcsei és baromfi, puha tacók, saláták, szószok.
Fogyassz kevesebbet: chips, quesadillas, chorizo, tejföl, sajt.
Kínai étel
Mondjon igent: zöldségek, tofu, tenger gyümölcsei, baromfi, rántott, párolt vagy párolt, párolt étel, osztriga, fekete bab, homár szósz, levesek, zöld tea.
Fogyassz kevesebbet: fehér rizs, tészta, hús, sült előételek vagy édes-savanyú mártás.
olasz étel
Mondjon igent: zöld saláták, consommé alapú levesek, grillezett hús és hal, marinara szósz, bor vagy kagylószósz.
Fogyassz kevesebbet: zsíros húsok, sajt, sajttal töltött tészta, tejszínes szószok.
japán étel
Mondjon igent: miso leves, yakitori, sukiyaki, sushi, sashimi, ecet, teriyaki, szójaszószok, zöld tea.
Fogyassz kevesebbet: fehér rizs, katsu (sült ételek), tempura, udon.
Thai és vietnami ételek
Mondjon igent: friss tavaszi tekercs, consommé-alapú levesek, pirított vagy grillezett ételek.
Fogyassz kevesebbet: sült előételek, kókusz curry, földimogyoró szószok, mee krob, édes mártások.
indiai étel
Mondjon igent: a legtöbb bab- és lencseétel, tandoori, tikka, paneer, joghurtmártások, chutney, savanyúság, raita.
Fogyassz kevesebbet: sült előételek vagy főételek, korma, krémes curry.