Gyakorlatok a vízi útmutatóban a Vogue Spain úszáson túli edzéshez

Amikor nyáron a medencébe megy - vagy akár a strandra - megragadhatja az alkalmat, hogy bizonyos gyakorlatokat végezzen, hogy az egész testét formába hozza

A úszás Ez az egyik legteljesebb sportág, amely létezik, mert vele együtt az egész test meg van dolgozva, és szív- és érrendszeri testmozgást is végeznek, amellett, hogy kiváló gyakorlat a stressz oldására (a pszichológiai egyéb előnyök mellett). De az a (másik) előnye, hogy edzésünket vízi terepre viszzük a víz más típusú tudományágak intenzívebbé tételére is szolgálhat fitnesz –Úszáson túl - az ellenállásának köszönhetően. Most, hogy a strand- és medenceidény hivatalosan megkezdődött, kihasználhatjuk - különösen a második évadban - egy frissítő és nagyon hatékony sportág gyakorlati megvalósítását. Éppen ezért, José Robles, a központ vízi tevékenységeinek vezetője David Lloyd Aravaca, megadja nekünk a kulcsokat a vízi testmozgás rutin (lehetőleg medencében, bár mindig más környezethez igazítható), néhány kör megtételén túl, amellyel az egész testet meg lehet dolgozni és javítani lehet a szív- és érrendszeri szintet, amint azt a szakember jelezte. Indulás előtt ne felejtsd el, hogy fontos, hogy te irányítsd az időidet, és tudd a medencétől való távolságot, hogy alkalmazkodni tudj ehhez a gyakorlathoz.

Fűtés

Ne felejtsük el, hogy még ha a vízben is gyakorlatokról van szó, a sportolás megkezdése előtt mindig elengedhetetlen a bemelegítés. Kezdésként egy rövid 5 perces bemelegítés elég lesz, erre José Robles jelzi, hogy "kombinálhatjuk a folyamatos futást a vízben az úszással".

---