Gyakorlatok, amelyek elősegítik a tested felkészülését a síelésre
Ez az edzés megakadályozza a sérüléseket és a fáradtságot a síszezonban
A decemberi hídon a sílécek, a tábla «hódeszka», Csizmák, hószemüvegek és minden szükséges arzenál az évad megnyitásához, amelyben a család és a barátok összejönnek felejthetetlen kiruccanás egy teljesen fehér tájra, meredek hegyekkel és hihetetlen kilátással. Az állomások már kinyitották kapuit, tele hóval, és több száz ember érkezésére várnak, akik türelmesen várják ennek a pillanatnak az érkezését. De hogyan készül a test erre a napra?
Bár a síszezon csak az év egyharmadáig tart, a szakértők nem javasolják ennek a sportnak a gyakorlását anélkül, hogy először megfelelő testmozgást végeznének, így a sérülések vagy esetleges esések elkerülése érdekében a személyi edzők elkészítették az elvégzendő ideális edzés rövid listáját. mindazok által, akik elmerülnek ebben a kalandban. Az első menetre való alkalmasság még soha nem volt ilyen egyszerű: az alapgyakorlatok ezen táblázatának követésével készen áll arra, hogy lecsúszjon a lejtőkön, és csak arra gondoljon, hogy jól érezze magát. A hideg, a frissen hullott hó illata, a adrenalin… Ez egy olyan élmény, amelyet senki sem akar kihagyni. Ez a tréning nem fog elfáradni az első változtatáskor!
Guggolás
Az egyik legalapvetőbb gyakorlat, és amelyet nem mindig hajtanak végre helyesen. Csípő szélességű lábakkal a Egyenes háttal és a has összehúzódott, engedje le a csípőt, hajlítva a térdeket, amíg 90 fokos szöget zár be. Emelkedéskor nyomja a sarkát a talajhoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, összehúzza a fenékét.
Tüdő
Spanyolra fordítva «tolóerő» vagy «tolóerő». A ... val láb csípő szélességű, Egyenes háttal és összehúzott hassal haladjon előre az egyik lábával, fenntartva a kezdeti beállítást, és terhelje le a test súlyát a lábán, a térdét 90 fokos szögben helyezze el, anélkül, hogy az ellenkező láb érintené a talajt. Ellenőrizze, hogy a hátsó láb golyója megérinti-e a földet. Kelj fel ugyanúgy, amíg vissza nem térsz a kiinduló helyzetbe.