Gyakorlatok, amelyeket gyakran végezünk, de haszontalanok lehetnek
Sokszor ezeket a gyakorlatokat ** a hagyomány használja **, mert mindig is szem előtt tartottuk őket, és miután megtanultuk őket, nehéz abbahagyni a gyakorlást és kikerülni az edzésből. De ehhez más alternatívákat akarunk adni, amelyek ugyanolyan érvényesek és még hatékonyabbak, mint a jelenlegiek, amikor a testünket megdolgoztatjuk.
Derék csavar
Először is meg fogunk állni egy olyan gyakorlattal, amelyet sokan végeznek a derék és a has megmunkálására azzal a szilárd meggyőződéssel, hogy hatékony lokalizált zsírégetést tenni a test ezen részén. Ez a derék csavar, egy olyan gyakorlat, amelynél a törzs torzióját hajtjuk végre, ami valódi kockázatot jelent a gerincre nézve, mivel ez a terület kevés mozgékonysággal rendelkezik, ami túlterhelheti a csigolyák közötti korongokat és sérüléseket okozhat.
Ennek a gyakorlatnak a helyettesítése és a hasi zsír elégetése az alapvető alkalmazza az étrendet és kerülje a túlzott kalóriabevitelt és zsírokat, és végezzen aerob edzést. De a terület megerősítése érdekében erősen ajánlott izometrikus oldalsó deszkákat csinálni. Ez a gyakorlat egyszerűen összpontosítja az összes feszültséget a derék oldalsó részére, megakadályozva, hogy megsértsük az ágyéki részt.