Állítson be SMART célokat a fogyáshoz
Szeretne ma elkezdeni fogyni? Elhatározta, hogy lefogy az új évben? Nem vagy egyedül. A fogyás az egyik legnépszerűbb állásfoglalás, amelyet január elején hozunk. De februárra sokan már felhagytunk programjainkkal. Tehát mi a különbség a sikeres és a kudarcra ítélt megoldás között? A cél meghatározása lehet a siker kulcsa.
Az első lépés a fogyás megkezdéséhez
Egyetlen diéta vagy fogyókúra sem fog működni, amíg nem tűzte ki a siker célját. A szilárd cél ütemtervként szolgál a teljes fogyókúra során. Ezen útmutató nélkül olyan vagy, mint egy sofőr, aki beszáll az autójába és úgy kezd el vezetni, hogy fogalma sincs arról, hová tart. Nem valószínű, hogy messzire jutsz, amíg abbahagyod és hazamész.
Tehát hogyan lehet kitűzni egy olyan célt, amely a pályán tartja a programot? Számos edző, tréner és életmódszakértő a SMART célkitűzés nevű folyamatot használja arra, hogy programokat hozzon létre ügyfelei számára. A rendszert gyakran használják vállalati környezetben, mert segít a munkavállalóknak világos stratégiákat és eredményeket meghatározni a sikerükhöz. De a fogyókúrázók számára is hasznos lehet.
SMART cél kitűzése
Nézzünk meg egy tipikus fogyásfeloldást és alkalmazzuk a SMART Goal stratégiát. Ha csak tíz percet vesz igénybe ennek a folyamatnak a teljesítése, akkor nagyobb önbizalommal és irányítással kezd fogyni. Használja ezt a folyamatot példaként, majd alkalmazza saját céljait ugyanazokkal az elvekkel.
Tipikus állásfoglalás: "Szeretnék lefogyni az új évben".
Most állítsuk be ezt a célt a SMART irányelvek segítségével. Minden betű más és más elemet képvisel. Figyelje, hogyan állítják be a célokat az egyes elemeknél, amíg a végső cél SMART cél nem lesz.
Különleges
Kerülje a túl tág célok kitűzését. A célmeghatározási folyamat első lépése az, hogy finomítsa a célját egy olyan konkrét eredményen vagy mérföldkőn, amelyet el szeretne érni. A cél finomításának egyik módja az, hogy beszéljen orvosával. Ha súlycsökkenést fontolgat, orvosa elmondhatja, hogy egy bizonyos súlycsökkenés hogyan javíthatja egészségét. Lehetséges, hogy csökkentheti a betegség kockázatát vagy csökkentheti a gyógyszerektől való függőséget azáltal, hogy lefogy egy adott célsúlyig vagy BMI-ig. Ha a testsúlya nem befolyásolja az egészségét, akkor meghatározott célt tűzhet ki az elmúlt években vagy nyaralás közben hízott mennyiségének csökkentésére.
Korrigált felbontás: "30 fontot akarok leadni az új évben".