Gyakorlatok, amelyeket rosszul csinál a Transformer művelettel

Gyakorlatok, amelyeket rosszul csinálsz

Vannak nagyon hatékony gyakorlatok, mint például a holtemelés, a guggolás vagy a kettlebell-hinta, amelyek sokkal rövidebb idő alatt elősegíthetik a nyárra való alkalmasságot, de jól csinálod őket?

Sokszor megvitattuk a több ízületes gyakorlatokat és azok előnyeit: mivel több testrészt használnak, több izomrostot aktiválnak, sokkal jobban stimulálják az izomnövekedést, mint a gépek, Y segít több zsírt égetni. Olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a holtemelés vagy a kettlebell-hinta. Mindennek azonban ára van. A gépek használata egyszerű, de több ízületes gyakorlatokat kell megtanulni. Ha nem a megfelelő technikát alkalmazzák, könnyen megsértheti magát, és ellenkezőleg érheti el azt, amit keres.
A gyakorlatok megtanulásának legjobb módja egy edző, aki figyeli, hogyan emeljük a súlyt, és kontrollálja a testtartásunkat. Néhány foglalkozással agyunk internalizálja a mozgást, és "érezhetjük", hogy jól csináljuk-e vagy sem, és ha a megfelelő izmokat gyakoroljuk. Íme néhány a leggyakoribb hibákról és azok kijavításáról:

---