Gyakorlatok az igaz szerelem ápolására és a 6 mantra pszichológus Vallecas
GYAKORLATOK AZ ÉLETTELEN IGAZ SZERETETREL
Azt hiszem, soha nem leszek képes köszönetet mondani kedves újságíró barátomnak (később azt mondani, hogy minden újságírás fatalista és romboló hatású) Natalia Martín Cantero-t, aki több mint öt évvel ezelőtt beszélt velem a Thich Nhat Hanh által javasolt Mindfulness megközelítésről. Legtöbbünk pszichológus, aki szereti a pozitív pszichológiát és/vagy a harmadik generációs terápiákat, Jon Kabat-Zinn javaslatainak kezéből származik "erre a tudatosságra", és inkább egyszerű technikaként értjük. Ma ez egy életmód számomra. A legbölcsebb, fenntarthatóbb és ajánlható módszer a szenvedés csökkentésére (anélkül, hogy elmenekülnénk belőle) és elősegítenénk a jólétet.
Terapeutaként végzett munkám során számtalan olyan jelet látok jelenlegi társadalmunkban, amelyek arra késztetnek, hogy elpusztítsuk önmagunkat: érzelmileg, társadalmilag, ökológiailag, gazdaságilag, erkölcsileg ... És kétségtelen, hogy ennek egyik fő oka történik az egyre növekvő képtelenség a mély kapcsolatra. Párként, családként, a társadalomban, de - talán mindenekelőtt - önmagunkkal is. Ezért vonom ki ezt a nagyon gyakorlati megoldásokra fókuszáló töredéket, ahol Thay (így hívjuk szeretettel T. N. H.-t, mivel a fordítása thaiföldi mester).
A hat mantra
- ITT VAGYOK NEKED
A legnagyobb ajándék, amelyet másoknak adhatunk, az igazi jelenlétünk. "Neked vagyok itt" a hat mantra közül az első. Ha összpontosítasz, az elme és a test együtt van, akkor valódi jelenlétet produkálsz, és bármit is mondasz, az egy mantra, egy szent mondat, amely átalakíthatja a helyzetet. Nem feltétlenül szanszkrit vagy tibeti nyelven kell lennie; egy mantrát a saját nyelvén lehet kiejteni. - Kedvesem, itt vagyok érted. Ha valóban jelen vagy, ez a mantra csodát fog produkálni. Valóvá válsz, és az élet abban a pillanatban valóságos. Boldogságot adsz magadnak és a másik embernek.
- Tudom, hogy ott vagy, és nagyon boldog vagyok
"Tudom, hogy ott vagy, és nagyon boldog vagyok" - ez a második a hat mantra közül. Ha látom a teliholdat, mélyen belélegzem és kilélegzem, és azt mondom. - Telihold, tudom, hogy ott vagy, és nagyon boldognak érzem magam. Ugyanezt teszem a hajnalcsillaggal is. Ha elgondolkodik egy gyönyörű naplementén, ha valóban jelen van, akkor mélyen felismeri és értékelni fogja. Amikor valóban ott vagy, felismerheted és hálás lehetsz a másik jelenlétéért, legyen az telihold, Északi Csillag, magnóliavirágok vagy akit szeretsz.
- Tudom, hogy szenvedsz
A harmadik mantra: „Tudom, hogy szenvedsz. Ezért vagyok itt érted ”. Amikor teljes tudatosságban vagy, akkor rájössz, amikor a szeretett ember szenved. Ha szenvedünk, és ha az általunk szeretett személy nem veszi észre szenvedéseinket, akkor még jobban szenvedünk. Csak gyakorolja a figyelmes légzést, hogy megteremtse valódi jelenlétét. Ezután ülj közel ahhoz a személyhez, akit szeretsz, és mondd: „kedvesem, tudom, hogy szenvedsz. Ezért vagyok itt érted ”. Jelenléted önmagában enyhíti szenvedéseik egy részét. Nem számít hány éves vagy fiatal, megteheti.