Gyakorlatok elveszíteni a; szerelmes fogantyúk; szerelmes fogantyúk; vagy; úszó; CNN
14:24 ET (19:24 GMT), 2018. február 10
További egészség
A brazil egészségügyi hatóságok szerint Sinovac kínai oltása alacsony hatékonyságú
Ez az oka annak, hogy Dr. Huerta oltásakor súlyos fájdalmat okozott a karjában
Mexikó 3 nap alatt beoltja a 400 000 egészségügyi dolgozót
Kapcsolódó megjegyzések
Meglepő tényezők, amelyek karcsúvá tehetik Önt
Miért nem vagyok képes lefogyni?
A fogyás nem csak annyit jelent, hogy mennyit eszel
(CNN) - Ha szinte minden fitnesz szakembertől megkérdezed, hogyan lehet megszabadulni a "szerelmes fogantyúktól" ("szerelmes fogantyúktól" vagy "úszóktól" is), két dolgot fognak mondani neked: a hasizom nem fog jót tenni, ha nem javítod az étrendedet és először testgyakorlási rendet.
Ezenkívül nincs "célzott csökkentés" vagy zónaspecifikus, amikor a zsírvesztésről van szó, ezért nem csak erre a területre koncentrálhat.
A "szeretet fogantyúi" a gyomor mindkét oldalán elcsípett zsír, amely "muffin teteje" vagy túlcsorduló cupcake megjelenését eredményezi, különösen makacs. Nem reagálnak olyan gyorsan az étrend és a testmozgás változásaira, mint például a veszélyesebb zsigeri zsír, amely mélyebben a hasában fekszik, és több hasi megjelenést okoz.
Ha nő vagy, és a derekad meghaladja a 89 centimétert, vagy ha olyan ember vagy, amelynek dereka meghaladja a 101 centimétert, akkor először elveszíted a mély hasi zsírt. Ez valójában jobb az egészségére nézve, mivel a zsigeri vagy hasi zsír számos orvosi problémához kapcsolódik, többek között magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez, prediabéteszhez és gyulladáshoz.
A nem kívánt kis szerelmi fogantyúkat alkotó bőr alatti zsír (vagy a csípőben, a combban és a fenékben lévő felesleges zsír) elvesztése több időt és erőfeszítést igényel.
Mi a legjobb étrend ezek kiküszöbölésére? Az, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat, mivel a legtöbb ember számára nem lesz gyors vagy egyszerű. Ez különösen igaz a férfiakra, mivel gyakran a testük utolsó helyén fogynak.
Amikor konkrét gyakorlási ajánlásokról van szó, három neves oktató osztotta meg tanácsát hírességeivel.