Gyakorlatok és diéta, ha elmúlt 60 éves - 1. kép

Javítják az idősek testi és kognitív egészségét

A testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az élet minden szakaszában. Ha 60 évesnél idősebb, különös gondot kell fordítania az egészségére, és minden olyan tevékenységet végezzen, amely mozog a szívének javítása érdekében, rugalmasság és egyensúly. És természetesen különös figyelmet kell fordítania arra, amit eszik, a túlsúly elkerülése érdekében, a jó izomtömeg fenntartása és a súlyosbító rendellenességek, például a magas vérnyomás, a koleszterin vagy a cukorbetegség elkerülése érdekében.

A Sanitas Mayores szakértői szerint a átlagosan napi 30 perc A testmozgás például javítja a funkcionális egészséget, megakadályozza a korai függőséget és kognitív előnyökkel jár.

---