Gyakorlatok fogyás otthon Espacio Torrelodones

Szerezzen formát anélkül, hogy otthagyná ezeket a gyakorlatokat

nagyon teljes

Ha fogyni akar, az alacsony szénhidrát- és telített zsírtartalmú egészséges étrend mellett mérsékelt testmozgást is végezzen. Ha nincs ideje edzőterembe járni, akkor otthon mindig végezhet gyakorlatokat a fogyás érdekében.

Próbáljon hosszan tartó gyakorlatokat végezni heti 4-5 alkalommal 30-45 percig. Sétálhat intenzív ritmussal, és kombinálhatja a 4 gyakorlat egyikével:

ABS: Ha aggódik a hasban felhalmozódott zsírfelesleg miatt, a legjobb, ha felülést végez. De mindig körültekintéssel és irányítással, hogy ne fájjon az alsó hát. Feküdj fel, és térddel emeld fel a mellkasodat vagy a pedált. Körülbelül 40 ülést végezzen egy kis pihenéssel a folyamat közepén.

Lépések: tökéletes a lábak nagyon teljes megmunkálásához, a farizmok és a quadriceps tonizálásához. Olyan helyzetből indul ki, amelyben a derékra tett kézzel állva kell találnia magát. Ebből indul ki azzal, hogy az egyik lábát előrenyomítja és derékszögben meghajlítja. Tartson így egy pillanatig, és térjen vissza az alapállásba. Ismételje meg a másik lábbal, és végezzen három 20 lépéses szettet.