KOT módszer fogyás program a férfiak számára online gyógyszertár Farmacia Soler
Termékkereső
KOT módszer: Fogyás program férfiak számára
- Közzétette: Mercè Moreu, 2011. június 22, szerda
A súlycsökkenés módszere abból áll, hogy kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet követünk, alacsony glikémiás indexű IGB-vel és fehérjével kompenzálva. Magas tápértékű termékeink menük formájában társulnak a mindennapi élelmiszerekhez.
Reális, hatékony, a modern élethez igazított módszer, amely figyelembe veszi fiziológiai és pszichológiai szükségleteinket.
INTENZÍV: AKTÍV ZSÍRTÖMEG VESZTESÉG
MENÜ 1500KCAL
| Reggeli | körülbelül KOT + KOT kenyér vagy KOT gabonafélék + kávé vagy infúzió + tejtermék |
| Délelőtt | a KOT + Gyümölcsről |
| Étel | A KOT-ról + Fehérje ételek + Engedélyezett zöldségek + Gyümölcs |
| Falatozás | A KOT + kávéról vagy infúzióról |
| Vacsora | A KOT-ról + Engedélyezett zöldségek + Tejtermék |
| Választható | Egész nap egy KOT boríték KOT által engedélyezett termékek tasakjai vagy fazék/kenyér vagy gabonafélék/tészta |
| Ital | 2 liter víz, gyógytea, zöld tea, kávé, alkalmanként könnyű szódás |
| A fizikai aktivitás | Gyalogoljon napi 45-60 percet gyors tempóban, legalább a hét 3 napján, ne vegyen fel liftet, végezzen aerobik gyakorlatokat. |
ENGEDÉLYEZETT ÉLELMISZEREK
Fehérje ételek válasszon az alábbi lehetőségek közül
| Sovány hús | Fehér hal | Kék hal 1-2 alkalommal/hét | Tenger gyümölcsei/puhatestűek |
| Borjúhús Bőr nélküli csirke Nyúl Ló pulyka Strucc | Tőkehal Tőkehal Snuff Egyetlen Csík Csuka | Tonhal Lazac Makréla Szardínia Pisztráng Puszta | Szépia Tintahal Kagyló Kagyló Surimi/Rák Polip |
Hetente egyszer 2 egész tojás
| Lencse zsidó Zöldborsó Csicseriborsó Szokások |
150 g főtt egyenlő 1 KOT rázó fedéllel
Zöldségek
Tejtermékek
0% zsírtartalmú tejtermékek hozzáadott cukor nélkül
| 1 joghurt 100g friss sajt stílusú burgos light vagy túró 200ml sovány vagy szójatej |
Kenyér/gabonafélék/keményítők
| 75g KOT kenyér 40 g KOT gabonafélét |
Fűszerek és fűszerek
2 evőkanál olívaolaj naponta, borecet (nem modena vagy alma). Használhat aromás gyógynövényeket, 8curry dehidratált fűszereket, fokhagymát, hagymát. ) Dijoni mustár (1 evőkanál)
Táplálkozási tanácsok
Használjon édesítőszert, igyon maximum 2 kávét naponta, gőzfőzni, papillotát, vasat. naponta vegyen be egy vitamin- és ásványianyag-komplexet (Nature's Plus Source of life), és erősen ajánlott egy Omega 3-kiegészítő (Solgar omega 3 “700”). Kerülje a cukor, a barna cukor és a méz fogyasztását.
PROGRESSZÍV: SÚLYSTABILIZÁLÁS
MENÜ 1800KCAL
| Reggeli | Kávé vagy infúzió + Tejtermék + KOT gabonafélék vagy KOT kenyér olívaolajjal vagy paradicsommal (opcionális) és egy szelet Serrano vagy főtt sonka vagy pulyka, vagy 80 g természetes tonhal vagy lekvár cukor vagy friss sajt nélkül |
| Délelőtt | a KOT + Gyümölcsről |
| Étel | Fehérje étel + Rizs/tészta/burgonya + Engedélyezett zöldségek + Gyümölcs |
| Falatozás | A KOT vagy a KOT Snack + kávé vagy infúzió ismertetése |
| Vacsora | A KOT-ról + Engedélyezett zöldségek + Tejtermék |
| Választható | Egész nap egy KOT boríték KOT által engedélyezett termékek tasakjai vagy fazék/kenyér vagy gabonafélék/tészta/snack |
| Ital | 2 liter víz, gyógytea, zöld tea, kávé, alkalmanként könnyű szódás |
| A fizikai aktivitás | Gyalogoljon napi 45-60 percet gyors tempóban, legalább a hét 3 napján, ne vegyen fel liftet, végezzen aerobik gyakorlatokat. |