Gyakorlatok kemény mellszoborhoz és otthonról a helyükre
Nagyon fontos, hogy a mellszobor helyes megerősítéséhez végezzen gyakorlatokat, ehhez nyissa ki karját vállmagasságban, ne menjen magasabbra
A természet néha trükköket játszik rajtunk. És az idő múlásával és a gravitáció által a testünkre gyakorolt erővel elkerülhetetlennek tűnik, hogy a hús megereszkedjen, és olyan helyekre érjen, ahol nem kellene. És sajnos a nők melleit nem kímélik ez a hatás. De ne aggódj, van megoldás, ha vissza akarod állítani a mellkasodat, és újra gyönyörű dekoltázst mutatsz, csak be kell tartanod a kemény mellszobor gyakorlatok amit kínálunk neked és mindannyian megkérdezik, hogy sikerült ilyen tökéletesnek tűnnie.
Az egyakorlatok, amelyek csak 30 nap alatt képesek leszögezni
Ezek a mellkísérlet megerősítésére szolgáló gyakorlatok akkor tökéletesek, ha nem akar sok pénzt költeni krémekre, amelyek nem mindig működnek, és el akarja kerülni a műtét miatt a testét (és a zsebét) érő traumát. Ha mindennap megteszed őket abban csak harminc nap Észre fogja venni annak hatásait, te és a körülötted élők is biztosan.
Erre a rutinra szükséged lesz egy pár súlyzóra Bármilyen súlyt is használhat, 1-3 kiló rendben lesz. De ha nincs, akkor helyettesítheti a súlyzókat vizes palackokkal, könyvekkel vagy bármi mással, amit a ház körül talál, és kényelmesen elfér benne.
Először a mellszalag keményítésére szolgáló gyakorlatok
Az első gyakorlat félig fekvőtámaszokból áll. Szőnyegen a tenyerünkre támaszkodunk, és térdünk hajlik, kinyújtott karokkal. A lábak fel vannak emelve és keresztbe vannak helyezve, és a kezek a tenyéren nyugszanak vállmagasságban. Most a has összehúzódott és a test deszka volt, a könyök hajlításával engedje le, majd emelkedjen fel újra, vigyázva, hogy a háta mindig egyenes legyen. Eleinte hajlamos lesz felfelé hagyni a fenekét, és csak a vállát engedi le, ezzel vigyázzon.
Tegyen öt fekvőtámaszt ily módon, majd álljon fel és nyújtsa karjait a mennyezet felé. Ismételje meg háromszor.
A gyakorlatok második része a mellszobor megerősítésére
Ehhez a gyakorlathoz feküdjön a szőnyegen hajlított lábakkal és lábakkal. Vegyünk egy súlyt mindkét kezünkkel, és nyújtsuk ki a karjainkat, mintha keresztet alkotnánk.
Lassan, de határozottan tegye karjait a mellkasára kinyújtva, tenyerei egymással szemben állnak. Tartsa három másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy keze a földhöz érne, érezni fogja, hogy a mellkas izmai megnyúlnak. csináld három ülés húsz ismétléssel és pihenjen tizenöt-harminc másodpercig az egyik ismétlés között.