Szoptató anyák etetése - fontos étrend - helyes
A megfelelő, jó táplálkozás létfontosságú az ápoló anya és a baba számára. A go-ból származó tápanyagok egy felnőtt és növekvő baba megélhetésének támogatására. Ezenkívül a káros anyagok táplálékkal kerülnek a szoptató nők szervezetébe, és hatással vannak a gyermekre.
Ezek az anyagok nagyon negatív hatással lehetnek a csecsemő finom testére.
A laktáció alatti etetés alapvető szabályai
A laktáció alatt tartó nők esetében nincs szükség eseti speciális étrendre. De be kell tartania néhány szabályt:
- az ételeket frissen kell elkészíteni;
- az étrendben elegendő mennyiségű fehérjének, zsírnak és szénhidrátnak kell lennie - mindegyikre nagyon szükség van a gyermeke számára;
- mindenképpen használjon elegendő számú gyümölcsöt és zöldséget minden nap;
- nem dohányzás, alkohol és drogok (orvossal való konzultáció nélkül);
- nem ehet forró és fűszeres ételeket.
Milyen ételből kell táplálékot szoptatni
A gyermek helyes fejlődésének és növekedésének garantálása érdekében az anyának naponta körülbelül 200 gramm húst vagy halat kell fogyasztania, felváltva. Feltétlenül használjon tejtermékeket - kalciumforrást, amely szükséges a csontok fejlődéséhez. Néhány felnőtt nem tolerálja a tejet, ezért jobb tejtermékeket, sajtokat és kemény sajtokat fogyasztani. Minden nap meg kell enni egy tojást.
Egyáltalán nem lehet zsír - ezek nélkülözhetetlenek a máj működéséhez, sok vitamint felszívnak, zsírégetnek. A zsíros hús, a sült ételek és a péksütemények káros zsírokat tartalmaznak tenger gyümölcseiben és növényi olajokban - hasznosak. Az étrendben a zsír nem lehet kevesebb, mint 12
Lehetetlen korlátozni és a szénhidrátok, vagy a "kemencében" megy fehérjék és zsírok, és amikor szétesnek olyan káros anyagokból, amelyek hátrányosan befolyásolják a gyermek egészségét. A szénhidrátokat a legjobb gyümölcsök és zöldségek formájában használni. A zöldségfélék (legalább 400 g) lehetnek nyersek vagy főttek (amit jobb kihelyezni vagy főzni párnak). Az asztalon a szoptató nőknek jelen kell lenniük friss gyümölcsökkel, különösen bogyókkal (300 g). A kenyérnek teljes kiőrlésűnek kell lennie. De az édességeket (cukorkákat, süteményeket) egy ideig el kell felejteni.