Gyakorlóasztal mozgáskorlátozottak számára Deusto Salud
Mind a az izmok, mint az ízületek használni kell, mozog. Ellenkező esetben megjelenik az, amit hívunk izomsorvadás. Amikor az izomsorvadás kezd megjelenni, az izom gyengül, "kicsi" lesz, kevesebb az ereje és akkor egy ördögi körbe lépünk: ha az izom atrófiás, akkor nem mozgatjuk meg, és ha nem mozgatjuk, akkor még jobban atrófálódik.
Fizikai gyakorlat a geriátria és a gerontológia területén
Ez a probléma különösen fontos az idősebb embereknél, amelyek már kevésbé mozgósítanak, de a probléma dimenziókat szerez fontos, amikor az illető csökkent mozgásképességűek valamilyen oknál fogva, mivel ez az autonómia érezhetően csökken és a függetlenség az idősebb emberé. Ezekben az esetekben kell különös hangsúlyt fektetnünk a testmozgásra. Ezért jó, ha van egy listája vagy egy táblázata a gyakorlatokról, amelyekkel naponta gyakorolhatja és megszakíthatja ezt az ördögi kört.
Gyakorlóasztal geriátria és gerontológia számára: csökkent mozgásképesség
Gyakorlat
Mire való?
Hogyan történik?
Frekvencia
Ez a gyakorlat segít megerősíteni a karokat, növelve izomtömegüket és erejüket
Ehhez rugalmas szalagot fogunk használni. Leüljük az öreget egy székre, és rávesszük a zenekar két végére, és elválasztjuk a karokat a mellkas szintjén húzva a szalagot, és megpróbáljuk kinyújtani a könyököt.
Tízszer fogjuk megtenni, és amikor a páciens nehézségek nélkül megteheti, akkor 20-ra, később pedig 30-ra emelkedhetünk
A cél megegyezik az előző gyakorlattal
Ez a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz, de egyik kezünket a szalag végével az egyik térdén fogjuk tartani, a másik karját pedig átlósan nyújtjuk
Ugyanaz, mint az előzőben
Ez a gyakorlat a lábak megerősödését szolgálja, növeli a quadriceps erejét és izomtömegét
Széken ülve az egyik lábát felfelé nyújtjuk, ellenállva ezzel
Mint az előző gyakorlatban
Ezzel a gyakorlattal a lábakat is megerősítjük, de ezúttal növeljük a csípő erejét és izomtömegét
Egy székre ülve, lábaival együtt, ellenállást keltve térdre terítjük
A korábbi évekhez hasonló gyakorisággal
Erősítse a kar hajlító izmait