Gyakorolhat influenzával
MADRID, január 17. (EUROPA PRESS) -
Sportolás influenzás megbetegedések esetén veszélyt jelenthet a testre, ha nem tartják be az irányelveket, és ha a testet arra kényszerítik, hogy normál körülmények között ugyanazt a teljesítményt érje el.
Az influenza vírusfertőzés, amely elsősorban az orrot, a torokot, a hörgőket és esetenként a tüdőt is érinti az Egészségügyi Világszervezet szerint. A test hozzáteszi, hogy hirtelen fellépő magas láz, izomfájdalom, fejfájás és jelentős általános kényelmetlenség, valamint száraz köhögés, torokfájás és nátha jellemzi.
A betegség tünetei a vírus testbe jutásától számított egy-négy nappal kezdődnek - írja a Spanyol Alapellátási Orvosok Társaságának „Journal of Family Medicine” -je, bár az inkubációs időszak hosszabb lehet az immunszuppresszált embereknél.
Ezzel a szcenárióval szembesülve a madridi Zagros Sports Puerta de Europa egészségügyi igazgatója, Sergio Daza rámutat, hogy a testmozgást végzőknek öt kérdést kell figyelembe venniük.
1. Mérsékelt edzés és elnyomja azt a maximális virulencia napjain. A fő ajánlás a testmozgás intenzitásának csökkentése a beteg napokon, sőt, ha a tünetek agresszívebbek, akkor is hagyja abba.
A nagy intenzitású edzés influenza esetén veszélyezteti az immunrendszert. A helyreállítás lassabb lesz, és a test teljesítménye nem lesz az elvárt az energiahiány miatt. Emiatt előnyösebb lesz a tevékenység abbahagyása vagy a gyakorlatok közepes-alacsony intenzitású végrehajtása.
"Az influenza negyedik napjától kezdve alkalmazhatjuk az intenzitás fokozatos növelését, általában akkor, amikor a láz és a fájdalom alábbhagyott. Ennek ellenére mindegyiknek fel kell mérnie, hogy áll, mielőtt maximális teljesítményt követelne testétől" magyarázta Daza.
Azokon a napokon, amikor megjelenik a láz, amely a megfázás szempontjából a legfőbb tüneti különbség, minden túl sok erőfeszítést igénylő gyakorlatot el kell kerülni, és a pihenésnek meg kell adni a gyógyulás elősegítéséhez szükséges fontosságot.
2. Alapozza a gyakorlatot kardió gyakorlatokra. Figyelembe véve a korábbi ajánlást, ha az influenza maximális virulenciájának pontja már lejárt, és a testmozgás folytatódik, a rutinnak mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris vagy rezisztencia edzésen kell alapulnia.