Gyakorolja a 3. repülőgépet a földön az egészségével
Tónusítsa testét 6 hét alatt!
3. gyakorlat: Sík a földön
Ez az álláspont a jóga. Helyezze térdeit a földre, és kezeit közvetlenül a vállai alá; nyújtsa hátra a bal lábát csípő magasságában, a jobb kezét pedig előre. Tartson két gyöngyöt ebben a helyzetben, és vigye a lábát a bal oldalra, a kezét pedig a jobb oldalra, mint egy repülőgép. Helyezze vissza a lábat a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg 10-szer, váltson oldalt.
- Jó testtartás
- 6. gyakorlat: Abs
- 5. gyakorlat: Csikkrúgások
- 4. gyakorlat: Guggolás
- 3. gyakorlat: Sík a földön
- 2. gyakorlat: Push-up
- 1. gyakorlat: Telepítések
- Áramkör