Gyakorolja a fogyást napi 30 perces kardio rutin Patry Jordán
Patry Jordán megtervezte ezt a 30 perces kardio-edzésprogramot, amelyet könnyedén elvégezhet otthonról, és ezzel könnyedén lefogyhat.
Ha nincs kedve elhagyni otthonát sportolni, akkor mindig választhatja az otthoni gyakorlást. Az otthoni testmozgásnak végtelen lehetősége van! A szerencséseknek szobakerékpár, elliptikus edző és páratlan gépük van. kardió, mint egy futópad.
De akiknek nincs annyi alternatívájuk, otthon végezhetnek szív- és érrendszeri edzéseket. Tehát ma mutatok neked egyet lépésről lépésre rutin gyakorlatokkal így izzadhat egy kicsit anélkül, hogy otthagyná.
Az érrendszeri edzés otthon a legfontosabb, ha kedvet érez. Minél több vágyat és erőfeszítést fordít a mozdulatokra, annál több kalóriát éget el és fog fogyni edzés közben.
Keressen egy nagy helyet, ahová be tudja helyezni a számítógépét vagy a televízióját. Elvileg a kényelmes ruházaton kívül más anyagra nincs szükség sportol és megfelelő cipő.
Javaslom, hogy akkor tegye meg a napszakban, amikor nincs sok ember, aki zavarja. Az egyetlen hátránya otthon sportolni az, hogy nagyobb az esélye annak, hogy valaki belépjen vagy elterelje egy kicsit a figyelmét. De egy kis szervezéssel minden lehetséges!
Amint mindig emlékeztetlek, gondoljon arra, hogy a tonizálás után szív- és érrendszeri gyakorlatokat kell végeznie. Néhány hete közzétettem egy bejegyzést, amelyben részletesebben elmagyarázom. Szerinte a rend nagyon fontos, még akkor is, ha nem tűnik annak. Mindig ajánlom a kivitelezést alakformáló rutinok kb. 30-45 perc (naptól függően), végül kardió edzés rutin a fogyáshoz legalább 30 perc.