Gyakorolja az elhízás és a túlsúly elleni küzdelmet - Blog
Tartalomjegyzék
Küzdelem az elhízás és a túlsúly ellen!
Mielőtt nekilátnánk, tudnunk kell, hogyan lehet különbséget tenni túlsúly és elhízás.
Túlsúlyos személyre akkor hivatkozunk, ha testtömege meghaladja az ember normál vagy normál súlyát. Elhízás esetén, amikor az embernek túlzott a zsírmennyisége, általában a testzsír 25% -át meghaladó százalékos arányt a férfiaknál és a nők 35% -át kell elhízottnak tekinteni.
Számos vizsgálat azt mutatja, hogy az elhízás megjelenésében van egy nagy genetikai összetevő, másrészt választhatunk elhízást, ha nem eszünk jól és nagyon ülő életet élünk.
Gyakorlat az elhízás kezelésére.
A súlygyarapodás és fogyás mindenekelőtt a fizikai aktivitástól és az étrendtől függ. Ha sikerül összehangolni ezt a két tényezőt, jobb minőséggel és sebességgel érünk el eredményeket.
De a fogyás nem ajánlott meghaladni Heti 1 kg ha nem orvosi felügyelet mellett. A tapasztalatokhoz hozzáadott kutatások azt mutatják ezek a gyors fogyások rövid életűek és gyorsan helyreállnak a testvíz nagy veszteségei miatt, amelyek végül helyreállnak.
Vegyünk egy példát a gyengéd fizikai aktivitásra és annak a testre gyakorolt hatásaira:
Az a személy, aki heti 3 napon 30 percet kocog 11 km/h sebességgel, 1305 kcal-t vagy 150 g zsírt fogyaszt el hetente. Ezért csak heti 90 perc megtételével 8 kg-ot fogunk fogyni egy év alatt. Ha ehhez még egy kis testmozgást vagy egészséges étrendet adunk, a hatások megsokszorozódnak.