Gyakoroljon otthon olyan alapanyagokat és kiegészítőket, amelyekre szüksége van a „szekrény hátterében”
Amikor arról beszélünk, hogy otthon van fitneszeszköz, általában két korlátozó tényező van: a gazdasági és a rendelkezésünkre álló tér. A személyi edzők tisztában vannak azzal, mi elengedhetetlen olyan sportokhoz, amelyektől soha nem válnak el
Azok a tornateremek, amelyek bezárulnak, mások tele vannak emberekkel, és miközben a fejed forog, gondolat, hogy visszatérsz-e a g "tornaterembe", jó ötlet. Mi van, ha elkapom? Sportolni maszkkal? Hol találok időt, hogy menjek most, amikor visszatértem a rutinhoz? A kétségek oly módon zsúfolják az elménkbe, hogy néha elfelejtjük, hogy a legfontosabb a mozgás, legyen az edzőközpontban, az utcán vagy otthon.
És bár a testmozgáshoz nincs szüksége kiegészítőkkel teli táskára, a fitneszszakértők biztosítják, hogy amikor rugalmas szalagokkal, súlyzókkal vagy más sporttárgyakkal végezzük az edzést, ez intenzitás növelése és az eredmények nagyobbak. Éppen ezért, bár otthonunkban nincs ilyen típusú anyag, mindig választhatunk olyan elemeket, amelyek a házunkban vannak, vagy fektethetünk egy kicsit olyan kiegészítőkbe, amelyek segítenek nekünk elérjük céljainkat.
«Azt tanácsoljuk, hogy olyan elemekkel végezzen gyakorlatokat, amelyek otthon vannak, ha nincs meg a konkrét anyag. A tavaly márciusban kezdődött riasztási állapot alatt arra bíztattuk Önt, hogy folytassa a testmozgást a házi anyag, ilyen például liter vagy másfél palack, kiló rizs, hátizsák könyvekkel, seprűk, szék, párnás gyakorlatok, ruha csúszó elemként. Mindig megtalálhatja az anyag anyagának helyettesítőjét tornaterem», Esther és Gema Pineda, ismertebb nevén Pin Twins személyi edzőket ajánlom. .
Anyag a jó "szekrény háttérhez"
Otthon edzhet problémamentesen, és az anyag attól függ, amint Joel Torres, a Mundo en Forma személyi edzője elmondja, milyen befektetést hajlandó megtenni: «A legfontosabb az lesz, hogy növelje a terhelést a lépésenkénti időjárással ". Találunk azonban egy másik tényezőt, amely kondicionálhatja sajátos otthoni edzőtermünket: a helyet. Mi az az anyag, amelyet a profi oktatók igen vagy igen ajánlanak, mert tévedhetetlenek és nem dudorodnak?
Rugalmas szalagok vagy ellenállási gumik. Bár ugyanarra a tárgyra hasonlítanak, nem ugyanazokra a testterületekre használják őket. Például a Pin Twins elmagyarázza, hogy ha meg akarja dolgozni a feneket, akkor rugalmas szalagokat fog használni, míg az összes izomcsoport megmunkálásához a ellenállási gumik. "Ha csak egy anyagot tudnánk szállítani, akkor kétségtelenül ellenálló gumikat választanánk, mert ezek nem foglalnak helyet és az egész test megmunkálható" - vallják be.