Gyakoroljon rutint a derék csökkentése és a fenék rövid időn belüli növelése érdekében
Szerző: Verónica Lugo
Ha olyan rutint keres, amely rövid időn belül csökkenti a derekát és növeli a feneket, jó helyre jöttél.
Amint azt korábban elmondtuk, ebben a megjegyzésben csökkentse a derekát és növelje a feneket könnyebb, mint gondolnád. Míg a derék csak ellenállási gyakorlatokat tartalmaz a méretének csökkentése érdekében, addig a fenék a legkönnyebben formálható és növelhető izomcsoport.
A legjobb az egészben, hogy az eléréséhez nincs szükség súlyokra vagy más anyagra, csak egy szőnyeg, hogy ne sértse meg a térdét ezeknél a gyakorlatoknál.
Ez a rutin a derék csökkentésére és a fenék növelésére a gyakorlatok kombinációjának köszönhető, amely e két területre összpontosít az eredmények javítása érdekében.
Gyakorlatok a derék csökkentésére és a fenék növelésére
Ezzel a gyakorlati rutinnal néhány nap múlva észreveheti a látható eredményeket. Ha azonban drámaibb változást keres a testében szükséges tehát, hogy megtegyemás típusú gyakorlatok, amelyek súlyt és harisnyakötőt tartalmaznak.
Oldalsó csípőnyílás térddel a padlón
térdre térdelve nyissa ki egyik lábát 90 fokos szögben. A munka nehézségének növelése érdekében mérsékelt súlyú lábszárvédőt viselhet. Tegyen 15 ismétlést mindkét oldalon, majd ismételje meg a sorozatot még 2 alkalommal (összesen 90 alkalommal kell elvégeznie ezt a gyakorlatot).