Hízni egészséges módon

Laura Martínez Tébar | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ ÉS LAURA MARTÍNEZ TÉBAR 2017.11.03., Péntek

módon

Noha a túlsúly és az elhízás aránya aggasztó a környezetünkben, vannak olyan emberek, akiknek alacsony a súlyuk és nehézségeik vannak annak megszerzésében. Ennek hátterében a genetika állhat, az intenzív fizikai aktivitás vagy az étvágyat befolyásoló egészségügyi problémák (depresszió, stressz, cukorbetegség, rák, emésztőrendszeri betegségek ...). A bevitt kalória növelése elősegíti a szükséges kilók megszerzését. Az étrendnek azonban tápláló és egészséges ételek fogyasztásából kell állnia, és nem szabad azt hinni, hogy van szabad módszerünk felesleges, nagy energiasűrűségű, de alacsony tápanyag-tartalmú (gyorsétterem, péksütemények vagy üdítők) fogyasztására.

Ha a mi testtömeg-index (BMI) kevesebb, mint 18,5 kg/m 2, valóban meg kell próbálnunk hízni.

Laura González, a Nestlé egészségügyi és táplálkozási vezetője, az "El Bisturí" munkatársa rámutat, hogy a BMI mutató mellett alacsony súly esetén "más diagnosztikai teszteket is hozzá kell adni".

Az olyan tesztek, mint a vér- és vizeletvizsgálatok (amennyiben bármilyen olyan betegség előfordul, amely tápanyaghiány miatt alacsony súlyt vagy alultápláltság kockázatát okozza), és egyéb kiegészítő vizsgálatok, amelyeket az egészségügyi szakemberek kérhetnek.

Az alacsony súly oka sokféle lehet:

  • Genetikai terhelés (az Ön esetében alacsony súlyúak, de egészséges emberek lesznek).
  • A fizikai aktivitás intenzív terhelése (Amint az állóképességi sportolóknál előfordul; de, mint az előző esetben, egészséges emberekről is beszélünk alacsony súlya ellenére).
  • Egészségügyi problémák:
    • Az étvágyat, az energiafelhasználást és az étkezés során elfogyasztott tápanyagokat befolyásoló problémák. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy túlműködés, a rák, az emésztőrendszeri betegségek stb., Nem szándékos oka lehet a fogyásnak. Emellett egyes gyógyszerek, például a rákkezelésben alkalmazott gyógyszerek, csökkentik az étvágyat és megváltoztatják az emésztési folyamatokat, további súlycsökkenést okozva, amelyet maga a betegség okoz.
    • A pszichológiai problémák, például a depresszió vagy a stressz, szintén befolyásolhatják az étvágyat, csökkenthetik a napi bevitelt, sőt növelhetik az alultápláltság kockázatát. Néhány súlyos étkezési rendellenesség az anorexia és a bulimia nervosa lehet.

Miért kellene híznom?

A testzsír kulcsfontosságú eleme a testnek, mert "anyagcserében aktív szervként működik, energiát tárol fel normál vagy extra napi feladatok elvégzéséhez, és segít a létfontosságú szervek védelmében is" - jelzi a táplálkozási szakember.