Gyakoroljon terhesség alatt
A terhesség alatti testmozgás elengedhetetlen és hasznos mind az Ön, mind a baba számára, mivel javítja fizikai állapotukat, kontrollálja a testsúlyt és pozitívan hat a hangulatra.
Ne feledje, hogy a terhesség alatt gyakorolni Ezt az orvosnak engedélyeznie kell, mivel a fizikai tevékenységek kockázatot jelenthetnek, ha nem megfelelően végzik őket.
Ha el akarja kezdeni a testmozgást, akkor figyelembe kell vennie bizonyos szempontokat, például: kényelmes ruházat viselése, valamint elegendő víz fogyasztása a kiszáradás elkerülése érdekében, különösen magas hőmérséklet esetén. Szeretne többet tudni? Csatlakozz hozzánk!
A terhesség alatt gyakorolható gyakorlatok
A testmozgás ebben az időszakban egy szórakoztató tevékenység, amelyet különleges módon élveznek, mivel kontrolláltabban érezheti magát, minden szempontból nagyobb energiával és vitalitással rendelkezik. Vannak azonban bizonyos kivételek, például amikor nagy kockázatú terhességről van szó. Ebben az esetben kerülje a fizikai aktivitást.
Néhány ajánlott gyakorlat a következő:
A szív- és érrendszeri terhelés
- Séta: ez az egyik legjobb tevékenység, mert formában tartja a testet, és a terhesség 9 hónapja alatt elvégezhető, a térd és a boka sérülése nélkül.
- Úszás: ideális gyakorlat, mert a láb- és karizmok kiváló kardiovaszkuláris eredményeket nyújtanak.
- Tánc: teljesen hasznos, különösen, ha az anya kedvenc zenéjének ritmusára készül.
- Futás: kiváló gyakorlat az állóképesség növelésére terhesség alatt.