Gyaloglás A mennyiség fontosabb, mint az intenzitás Hány kalória éget el?
A séta a fitt és jó egészség megőrzésének kényelmes módja lett: számos kapcsolódó előnye van, segít kalóriákat égetni és fenntartani a testsúlyt.
Ezen a ponton nem próbáljuk meggyőzni Önt arról, hogy egy kis fizikai tevékenységet be kell vonni a szokásaiba. Vagy ha. És ez az lehet, hogy nincs ideje edzőterembe járni vagy hogy nem tartozik közvetlenül a prioritásai közé. Lehet, hogy nem szereti a futást vagy a kerékpározást. Még utálhatja a burpees-eket, a fekvőtámaszokat vagy a felüléseket és hogy a tied nem edzésprogram.
De a gyaloglás vagy a járás olyasvalami, amelyet a legtöbb elérhet. És kiderült, hogy a világ egyik legrangosabb akadémiai intézménye, a Harvard University (USA) szerint ez az egyik legjobb egészségügyi gyakorlat, amely könnyen elvégezhetünk napi 30-60 percet és így betartják az Egészségügyi Világszervezet fizikai aktivitásra vonatkozó minimális ajánlásait.
Most a National Cancer Institute (NCI) és a National Institute on Aging (NIA) kutatóinak mindkét amerikai intézmény kutatása arra a következtetésre jutott, hogy több lépés jár az alacsonyabb halálozási kockázattal minden okból, és megerősíti, de nem annyira az intenzitás, hanem erős kapcsolatban állt az említett kockázattal.
"Bár tudtuk, hogy a fizikai testmozgás és különösen a gyaloglás jót tesz az egészségnek, nem tudtuk, hogy naponta hány lépést kell elvégezni a halálozás kockázatának csökkentése érdekében, vagy ha a nagyobb intenzitással járó gyaloglás megváltoztatja" - magyarázza Pedro Saint-Maurice, a tanulmány első szerzője. "Meg akartuk vizsgálni ezt a kérdést, hogy új ötleteket nyújtsunk az emberek számára hogy jobban megértsék a különböző tevékenységi állomásoktól és telefonos alkalmazásoktól kapott lépések számának egészségügyi következményeit "- teszi hozzá a szakember.
A „Journal of the American Medical Association” folyóiratban megjelent munka eredményei egy újdonságon alapulnak. Korábbi kutatásokat a lépések számáról és a mortalitásról elsősorban idősebb felnőtteknél vagy krónikusan gyengítő állapotú emberek körében végeztek. Ezt a vizsgálatot egy 40 év feletti amerikai felnőtt reprezentatív minta nyomon követésével végezték., összesen mintegy 4800 résztvevő, akik 2003 és 2006 között gyorsulásmérőket használtak. Ezután a halálozást 2015-ig a Nemzeti Death Index segítségével szabályozták.