Gyaloglás és egészség Gyalogos egészségforrás - Sport Health

Minden nap harminc perc gyors séta valóban javíthatja a szív egészségét - derült ki egy friss tanulmányból.

Az 500, 30 és 69 év közötti, ülő férfi és nő kétéves vizsgálata azt mutatta, hogy egy héten legalább öt napon át 30 percet járva mérsékelt vagy erős intenzitással, vagy erős intenzitással járva három-négyszer. héten jelentős hosszú távú javuláshoz vezetett a kardiorespirációs fitneszben.

A tanulmány szerint a gyakori gyors séta nyújtotta a legtöbb fitneszelőnyt, valamint mérsékelt, rövid távú javulást a koleszterinszintben.

"A lényeg az, hogy a heti öt-hét nap 30 perc séta jelentős egészségügyi előnyökkel jár.", nyilatkozta Steven Blair, a Cooper Intézet kísérő szerkesztőségében a Belgyógyászati ​​Archívum aktuális számában.

Michael Perri vezető kutató, a Florida Egyetem Közegészségügyi és Egészségügyi Szakmai Főiskolai docense, a klinikai és egészségpszichológia professzora előkészített nyilatkozatában megjegyezte, hogy a testmozgásra vonatkozó „nemzeti iránymutatások (az Egyesült Államok számára. USA). laboratóriumi körülmények között végzett vizsgálatok szoros felügyelete nélkül, hogy a vizsgálat résztvevői mennyi testmozgást végeznek. ".

---