Miért vegye be a diót az étrendbe Minden enni
Tudja meg, milyen előnyökkel jár az egészsége számára az aszalt gyümölcs diéta. Többet tehetnek érted, mint gondolnád!
A dió az olajos magvak családjába tartozik. Nagyon kevés a vízük, és magas a rost-, ásványi anyag-, vitamin-, növényi fehérje- és hasznos zsírsavkoncentráció. Ezenkívül szerepelnek a mediterrán étrendben.
Makadámiadió, fenyőmag, mogyoró, kesudió, mandula, gesztenye, pisztácia, dió ... Minden szárított gyümölcsnek megvan a maga egészségügyi előnyök.
Hogyan segítenek a diófélék?
Általában elmondható, hogy a diófélék nagyon előnyösek a szív- és érrendszerünk védelme (kifejezetten az Omega 3 tartalmát illetően), és segítenek a az idegrendszer működése. Gazdagok hasznos és nélkülözhetetlen zsírok a jó egészség fenntartása érdekében.
Vannak tanulmányok, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy azok a nők, akik hetente legalább 4 adag diót fogyasztanak, csökkentik a esélye 40% -kal meghalni a szívbetegségben. Minden adag dió tartalmazhat 20 és 40 gramm, energiaigényünktől és fizikai aktivitásunktól függően.
Szeretné tudni kihasználni a dió minden előnyét és tulajdonságát? Fogyasztás előtt hagyja őket szobahőmérsékleten 8–12 órán át áztatni. Amikor áztatja őket, megszünteti azokat az anyagokat, amelyeket a dió tartalmaz, amelyek csökkentik az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását, emellett megkönnyítik emésztésüket.
a dió
Valószínűleg az egyik legszélesebb körben fogyasztott dió, és az egész világon nagyra értékelik.
A dió kiváló forrása E-vitamin, amely erőteljes antioxidánsként működik a testünkben. Ez azt jelenti, hogy megvéd minket a szabad gyökök által okozott károktól és segít lassítja az öregedést.
A dióban található zsírsavak szintén kiválóak áramforrás és testünk felhasználja őket hormonok létrehozására és zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívására.
Ez ad nekünk is kálium, ami segíti izmaink helyes működését. Valójában a dió tökéletesen megelőzi az izomgörcsöket.
Pisztácia
Ezek az anyák megengedik nekünk harci fáradtság és fáradtság, különösen, ha vashiányos vérszegénység okozza. Ők is segítenek Elaludni, így nagyon hasznosak álmatlanságban szenvedő emberek számára.
A pisztácia hozzájárul a macula degeneráció és más típusú szenvedések esélyének csökkentéséhez szembetegségek.