Gyaloglás és fogyás A gyaloglás is testmozgásnak számít - Yasss
Nem kell futnia, vagy száz felülésből állnia: a gyaloglás többféle előnyös fizikai tevékenység is
Julia Sebastián és Alicia López szakértők elmagyarázzák, hogyan kell ezt helyesen csinálni, és milyen előnyökkel jár számunkra
A koronavírus-válság bezárta az edzőtermeket, és csaknem két hónapig kényszerített bennünket az otthoni testmozgásra, mivel a szabadba járás tilos. Most azonban, függetlenül attól, hogy a területünk milyen szakaszban van, már szabadban szabad fizikai tevékenységet folytatni az ország legtöbb városában szabályozott órákkal.
Lehet, hogy közülük egyik napról a másikra futók lettek ürügyül, hogy friss levegőt kapjanak. Abban az időben már adtunk egy sor tippet, hogy karantén után indulhasson el, anélkül, hogy megsérülne. Most meg akarunk győzni erről a gyaloglás is nagyon teljes fizikai aktivitás lehet amellett, hogy remekül ül a fejedben, segít fiziológiai céljaid elérésében.
Fordítsa sétáját fizikai tevékenységgé
Mivel gyengébbnek érzi magát otthon bezárva 60 nap után, mert még soha nem edzett, de most, hogy nincs jobb dolga, el akar kezdeni valami könnyeddel, mert meg kell tisztítania az elméjét, mert a karantén alatt meghízott és le akarja veszíteni azokat a kilókat. Minden kifogás érdemes!
Mindaddig, amíg az egészsége jó, és nincsenek korábbi kórképei, a gyaloglás erősen ajánlott fizikai tevékenység, számos előnnyel jár. Természetesen a gyaloglás nem számít sétának. A WHO azt javasolja, hogy naponta 10 000 lépést tegyen az aktív részvétel érdekében, de az embereknek két órába telik, amíg megszerzik ezt a számot, és további 60 percet. Ahhoz, hogy gyakorlatnak számítson, kissé meg kell szorítania, és aktiválnia kell az izmait és a szívét. Hagyja, hogy a légzése felgyorsuljon, gyerünk, megnehezíti a beszélgetés folytatását járás közben (de természetesen fulladás nélkül).
Julia Sebastían, a testmozgás és a sporttudományok végzettje, személyi edző magyarázza ezt a kulcs az ütemben van: "a percenként megtett lépések száma". A testmozgás hatékonysága érdekében a legjobb, ha élénken járunk akár 50–55 percig. Bármely életkorú, egészséges ember megteheti, és ha valamilyen egészségügyi problémája van, ajánlott orvoshoz vagy szakemberhez fordulni, hogy az Ön igényeinek leginkább megfelelő iránymutatásokat adhasson.