Gyaloglás fogyás és fitnesz célok elérése érdekében - Fogyás Központ en
Ha egészségügyi célokról van szó, a nagyobb testmozgás azt jelenti, hogy egészséges táplálkozást kell folytatni. De ha a tornateremben való izzadás gondolata nem inspirál arra, hogy felpezsdítse a szívét, akkor ezzel még nincs vége. Bár sokan hozzákapcsolják a testmozgást a szív- és érrendszeri gépek edzéséhez, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a fizikai tevékenység legrégebbi formáját: a sétát.
Ok, lehet, hogy nem az olimpia, de remek kezdet a célok kitűzésében és az erőnlétben. Íme öt nagy ok, amiért nem szabad figyelmen kívül hagynunk a járás megkezdésének tényét.
Antistressz.
Nehéz nap? Csábító lehet menedéket keresni a Netflix-ben, és élvezni egy film- és sorozatmaratont, de a kutatások kimutatták, hogy a gyors séta sokkal hatékonyabb. Mint minden kardiovaszkuláris aktivitás, a test is sok endorfint (jó közérzetű hormont) és nyugtató idegsejtet távolít el az agyból, amelyek javíthatják a hangulatot és növelhetik önértékelését.
Csökkenti a vérnyomást
A tudósok megállapították, hogy a heti háromszori harminc perc séta elegendő lehet a vérnyomás csökkentéséhez ugyanúgy, mint a futás. A testmozgás során a szisztolés vérnyomás emelkedik a véráramlás javítása érdekében, ami növeli a dolgozó izmok számára elérhető oxigén mennyiségét.