Gyaloglás vagy futás Mi az előnyösebb Kórház Victoria Eugenia Vöröskereszt

Angyalok Prada

Egeszségügyi vezető

Sportorvosi egység

Victoria Eugenia Vöröskereszt Kórház

A gyors járás az új futócipő, amelyet egyes szakértők erősétának becéznek

Döntsd el ha a futás jobb testmozgás, mint a gyaloglás, vagy ha éppen ellenkezőleg a járás jobb, mint a futás, Attól függ, hogy az egészség melyik aspektusáról szeretne gondoskodni, és ez függ az egyén fizikai állapotától és preferenciáitól. Ami a legjobb egy fizikailag aktív ember számára, akinek kevés ideje van, és aki hatalmas endorfin-kibocsátást élvez, az nem lesz a legalkalmasabb egy ülő életet élő, túlsúlyos és szakember által előírt másik személy számára.

victoria

„Egy tanulmány, amelyet hat év alatt végeztek a Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium a kaliforniai Berkeley-ben kiderült, hogy a futás gyorsabban segít a fogyásban, mint a gyaloglás, de mindkét tevékenység egyformán egészséges, mert ez nem a gyakorlat intenzitásától függ, hanem attól, hogy mennyi kalória éget el közben. " Vagyis a tanulmány főként az alapja volt távolságban és nem időben.

Az ebben a témában végzett különféle tanulmányok bibliográfiai áttekintése során a következő szempontokat kapcsolhatjuk össze:

  • Kardiovaszkuláris szinten mind a futás, mind a gyaloglás rendkívül előnyös. a futás és a gyaloglás kardiovaszkuláris előnyei hasonlóak, ha a megtett távolság azonos. Becslések szerint "hogy egy személynek körülbelül négy mérföldet kell gyors tempóban megtennie ahhoz, hogy ugyanannyi testmozgást végezzen, mint öt mérföld futásakor. Kétszer annyi időbe telne, körülbelül egy óra és tizenöt perc a 38 perc helyett. ".
  • Statisztikailag kimutatták, hogy a futás és a gyaloglás egyaránt csökkenti a magas vérnyomás, a túlzott koleszterinszint, a cukorbetegség vagy a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát a fizikai aktivitás megkezdését követő hat évben. „A legnagyobb előny a cukorbetegség kockázatánál tapasztalható, amely mindkét tevékenységnél körülbelül 12% -kal csökken. Koleszterin, magas vérnyomás és szívkoszorúér-betegség esetén a gyaloglás (7–9,3% -os kockázatcsökkenéssel) valamivel jobb, mint a futás (4,2–4,5%). "