Mennyi időre van szüksége a Bikini műveletből?
A tavasz most megjelent, elkerülhetetlenül eljött az ideje, hogy visszaszerezze ezeket a jó határozatokat fitnesz kivel kezdted az évet. És hogy elfelejtette, ahogy haladt Mert bár modellek mindennapi tervként értik a Bikini műveletet és a szakértők azt tanácsolják, hogy vigyázzon magára a tizenkét hónap alatt, a valóság más, és több mint valószínű, hogy hetek óta nem gyakorolt rendszeresen testmozgást, vagy anélkül, hogy gondozta volna az étrendjét, amennyire kellett. És ahogy az ingek rövidebbé válnak és az első rövidnadrág jelenjen meg az üzletekben, újra felteszi magának a kérdést, hogyan és mikor kezdje el a fitnesztervet. Miért, jobban érzi magát, mint valaha, amikor bikinit visel.
Miért van szüksége (legalább) három hónapra
A leghatékonyabb, a legrövidebb idő alatt és mindig egészséges módon elért fitneszterv javaslatához különféle szakértőket kérdeztünk, mikor kell elkezdeni. Az oktatók és a dietetikusok egyetértenek a tanulmányokkal: A látható és tartós változás eléréséhez legalább 12 hétre van szükség. "Ha a három alapvető pillér (pihenés, diéta és edzés) és állandóan, három hónap alatt jó eredményeket lehet elérni "- mondja Marina Durán edző, a madridi Ritual Gym központ igazgatója." Természetesen ez minden ember célkitűzéseitől és kiindulópontjától függ: nem ugyanaz, aki soha nem gyakorolt és nagyon rosszul étkezik, mint egy aktív ember, aki már egészséges étrendet követ. De jó szervezéssel és pozitív hozzáállással mindent el lehet érni"magyarázza optimista módon.
Laura Parada dietetikus, a Slow Life House munkatársa szintén úgy véli, hogy az alakzathoz szükséges idő mindenkitől függ, bár hangsúlyozza, hogy mindenesetre három hónap jó időszak az egészséges szokások felvállalására, amelyek igaz életváltozás. "A Bikini művelet jó alkalom lehet arra, hogy elkezdjen egy komoly étrendet és edzéstervet, amelyet hosszú távon tartani kell. Ha a súlycsökkenés elsöprő módon, túlzott testmozgással és korlátozó étrenddel érhető el, az egészségre káros, az izomtömeg csökken, sérülésveszély áll fenn. és a kiló visszaszerzésének esélye megnő, sőt megduplázódik a nyár után "- mondja.