Gyermek étrend - három fogás vagy egyetlen étel

Első, második és desszert vagy kombinált tányér gyerekeknek?

Bár úgy tűnik, hogy általánosan elfogadott, hogy gyermekkorban az ajánlott étkezési szokás a napi 5-reggeli, a reggeli, az ebéd és a vacsora, valamint a két könnyebb, az ebéd és az uzsonna, ezeknek az étkezéseknek, különösen az ételeknek és a vacsoráknak a tartalma néha vitaforrás.

És nem csak ezt, hanem a A gyermekek étrendjének előnyei és hátrányai három fogásból vagy egy fogásból állva. Mi a legjobb?

Egy vagy három fogás az egészséges gyermekek étrendjéhez?

Az étkezési órák Spanyolországban messze vannak attól, ami más országokban megszokott, és mivel a reggeli és az ebéd között nagyon hosszú idő telik el, az általános tendencia a bőséges étkezés. Eközben más országokban ezek az idők nagyon eltérőek, az étel sokkal korábban és kevésbé bőséges.

E minta szerint, az ételnek a napi teljes kalóriabevitelnek körülbelül 30–35% -át kell biztosítania, általában három ételre osztva, gyümölcs alapú desszerttel és kenyér kíséretében. Az első fogás kalóriasűrűségétől függően többé-kevésbé kalóriatartalmú második fogást kell választani, mivel táplálkozásilag ki kell egészítenie az első fogást.

---