Gyermekkori játékok, amelyek segítenek a fogyásban
A testmozgásnak számos módja van: edzőterembe járás, túrázás, túrázás, boot tábor ... Válasszon ízlésének és érdeklődési körének megfelelően.
Mi van, ha kipróbálsz valamit, ami szórakoztat? Néhány gyakorlatot már több éve ismer, és gyermekkorában biztosan gyakorolta őket. Néz!
Ugrás a kötelet
Ugorjon napi 15 percig, hogy megdolgoztassa a lábát, karját, farizmát és hasát. Ha gyermekként nem tudta elérni a 100 ugrást, próbálja meg elérni a célját most, gyermekkori „én” megbosszulja magát. A javaslatban az a legjobb, hogy csak naponta egyszer kell megtennie, hogy rövid idő alatt elérje a várt eredményeket.
Javaslatok a hatékony fogyáshoz (ez a rutin ellenjavallt csont- és szívproblémákkal küzdő emberek számára):
- Végezzen rövid melegítést. Kocogj néhány percig, sétálj vagy lépj fel.
- Ugorjon fel egyenes fejjel, és egyenesen előre nézzen.
- Tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg kissé a könyökét és a térdét.
- Csavarja meg a kötelet a csuklójával.
- Tolja fel magát, és próbáljon lábujjhegyen.
- Viseljen kényelmes és kényelmes sportcipőt.
Futni
A futás kiválóan alkalmas az egészségre, de gyermekkorunkban ismétlődő jelleggel és anélkül, hogy tudtuk volna az általa generált előnyöket. A gyakorlat eredményeinek megtekintéséhez próbálja ki a különböző áramköröket és változtassa meg a sebességet. Ne vigyük túlzásba, főleg ha először teszed meg, mindig próbáld megismerni a ritmusodat, és ne követelj magadtól többet, mint amennyit érezni tudsz. És ne aggódj, az idő múlásával meglátod, hogy apránként hogyan fogsz nagyobb ellenállást elérni.