Gyermekorvos tanácsai a gyermekkori elhízás elkerülésére a Covid19 - Socvalped

A COVID 19 által okozott jelenlegi helyzet bezártságot, az iskolák, sporttevékenységet folytató központok bezárását, a gyermeki rutinok hiányát, a testmozgás és az alvászavarok csökkenését okozta, és mindez a gyermekkori elhízás növekedéséhez vezethet. Emiatt a Valenciai Gyermekgyógyászati ​​Társaság gyermek-elhízási munkacsoportja egy dekalógust dolgozott ki a családok és a gyermekorvosok számára, amely segíthet az elhízás megelőzésében:

tanácsai

1 amazon prime videó pc-n. A rutin és a rend szükséges a gyermekek számára, és biztonságot nyújt számukra. Javasoljuk, hogy a családok állapodjanak meg a felkelés, az étkezés, az iskolai munka, a testmozgás, a szabadidő, a pihenés és az alvás szokásos időpontjaiban.

két. Rendszeres alvás szükséges a testi és érzelmi jóléthez. Az ágyban töltött órák meghosszabbítása csökkenti a pihenés minőségét és növeli az inaktivitást. A túlzott alvási idő csökkenése kimutatta, hogy növeli az elhízás kockázatát. Éjszaka sötétben alszik, nappal fényben herunterladen. Nem ajánlatos szundikálni (5 évesnél idősebbeknél), és ha étkezés után legfeljebb fél órával vagy 17:00 órakor kerül sor. Használjon pihentető rutinokat, és kerülje az izgalmat vagy a testmozgást legalább 1-2 órával lefekvés előtt laptopon. Kerülje az esti képernyők fényét.

3. Vigyázzon a megjelenésére és a környezetére. Vigyázzon mindennap, és vegyen fel kényelmes ruhákat, hogy otthon lehessen, és gyakorolhassa az embereket. Szellőztesse ki a szobát, ágyazza be az ágyát, tisztítsa meg és rendezze be, ha meg tudja csinálni maga, vagy segítséget kér. Együttműködés a háztartási munkákkal.