Mennyit kell ennünk a glikogénkészletek feltöltéséhez

A kerékpározás egyik legfontosabb eleme a testünkben a glikogén. Bár sokan azt gondoljátok, hogy a legfontosabb az izmok, az erő stb. Azt mondjuk, hogy hatalom nélkül nem működnének. Ezt az energiát a glikogén biztosítja. Ez többé-kevésbé mindenki tudja, de a kérdés az, hogy mennyit kell ennem a glikogénkészletek feltöltéséhez, hogy feltöltődjek?

mennyit

Mi a glikogén?

Glükóz és raktározott szénhidrátok, amelyek megtalálhatók az izmokban, a májban és az agyban.

Amikor szükséged van rá?

Mindig . Még alvás közben is (Amikor felébred, a májban lévő glikogén 50 százalékkal kimerül). Alacsony intenzitású tevékenységek során azonban főleg zsírégetést végez. Ahogy keményebben edz, a tested elsősorban glikogénre vált. A glikogénkészletek feltöltése kerékpározás közben is nagyon fontos.