GYM téma Távolítson el minden zsírt, feszes és határozott a fogyás után - Autók fórum

Helló, mesélek egy kicsit az esetemről. Szeptemberben 95 kg volt. mérete 1,79 cm. Ma 79-80 kg-ra estem. azon alapul, hogy kissé vigyázok az étrendre (csirkemellet, tonhalat és zabpehelyet nem éhezek, és nem is eszek mást). Heti 4 napon, kb. 2-3 órában kosárlabdázom, hétvégén pedig tornateremben.
A helyzet az, hogy lefogytam, még mindig többet kell fogynom, de még mindig sok a zsír, főleg a hasban, a combban, a karokban stb. A kérdés a következő: elmúlik ez a zsír, mivel még nagyobb súlyt veszítek? Vagy eltávolítom, ha speciális gyakorlatokat végzek ezekre a területekre?
Meg tudom-e erősíteni azokat a területeket, amelyek most puhák, nem tudom, hogy ez a bőr feleslegének vagy a zsírnak köszönhető-e? Ezt úgy érem el, hogy nagyobb súlyt veszítek, vagy ezekre a területekre koncentrálok?

Összefoglalva: Milyen gyakorlatokat vagy rutinokat kell tennem annak érdekében, hogy először eltávolítsam az összes zsírt, amelyet csak tudok, majd később a bőr és az izmok feszesítésére és meghatározására? „Tehetek valamit az étrendemmel a testzsír csökkentésének, valamint a bőr és az izmok feszesebbé tételének elősegítése érdekében?

Üdvözlet, elnézést a tuskóért és köszönöm.

Az összes zsír eltávolítása érdekében a legfontosabb a kalóriahiányban van, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit étkezés közben fogyaszt. A zsír lokalizált módon történő eltávolítása lehetetlen, de igaz, hogy attól függően, hogy hogyan folytatja a rutinját (ha helyes), jobban fog kinézni.

Minden gyakorlatot, étrendet és erőfeszítést arra összpontosítanék, hogy továbbra is eltávolítsam ezt a túlsúlyt, majd egy hangerő- vagy erőprogrammal (ha azt szeretné, hogy a sportjára összpontosítson) izomzatot hoz létre, amely segít abban, hogy minél több formája legyen.

---