A hajhullást megakadályozó ételek Centros Beltrán
Amint máskor is megjegyeztük, a nem megfelelő étrend a hajhullás egyik oka lehet. Néhány anyag hiánya, amelyre hajunknak szüksége van, gyengüléséhez és későbbi leeséséhez vezethet. A hajunkat az is táplálja, amit eszünk, ezért vegye be ezeket az ételeket, amelyek megakadályozzák a hajhullást az étrendben!
Vitaminok
A-vitamin: kettős funkcióval rendelkezik a hajunk számára. Egyrészt antioxidánsként működik, másrészt hidratáltá és fényessé teszi. Ez egy vitamin, amely elősegíti a haj sokkal gyorsabb és egészségesebb növekedését. Hol találja meg? Például sárgarépában, tökben és zöld leveles zöldségekben.
B típusú vitaminok: Elengedhetetlenek a hajunk számára, mivel felelősek a sejtek regenerálásáért és növekedéséért. Úgy járnak el, hogy elősegítik a fejbőr vérkeringését és a táplálkozást. Gyakorlatilag az összes vitamin ebben a csoportban fontos a hajunk számára, de a legfontosabbak a következők:
- B8-vitamin (más néven biotin)
- B5 és B3 vitamin
- B9 (folsav) és B12-vitamin.
Ezek a vitaminok megtalálhatók olyan ételekben, mint a spenót, a gyümölcsökben, a sárgarépában és az uborkában. A májban, a vesékben, valamint a csirkében és a marhahúsban is. Valamint a halakban, a tojásban, a tejben és származékaiban.
C vitamin: Ez egy vitamin, amely a szabad gyökök ellen hat, és beavatkozik a sejtek regenerálódásának folyamataiba. Ez a vitamin viszont elősegíti a vas felszívódását, a kollagén létrehozását és a kapillárisok megerősödését. C vitamin megtalálható citrusfélékben, brokkoliban, paradicsomban és zöld leveles zöldségekben.
E-vitamin: Ez a vitamin, amint az a B-vitaminnal történt, segíti a vérkeringést azáltal, hogy segíti a tápanyagok jobb elérését a hajunkban. Ily módon egészségesebbé és erősebbé válik, és megakadályozzuk annak leesését. Másrészt ez a vitamin antioxidánsként is működik a testünkben. Zöld leveles ételek, tej, sárgarépa, tojássárgája, gabonafélék és diófélék. A mogyoró és a mandula szintén gazdag E-vitamin forrás.