Gyógyuljon meg a 2020-as legjobb étrenddel rendelkező Guadalupe-Reyes-ből - San Luis-kód - Újság

* Viszlát a plusz kilóktól, a legjobb étrendektől az újévi fogadalom teljesítéséhez

2020-as

A karácsonyi ünnepek csúcspontjával itt az ideje elbúcsúzni azoktól a kiilitóktól, hogy a pulyka, a tamalé, a fánk, a csokoládé, a rosca de reyes sok más étel közül hagyott bennünket. Itt mutatjuk be a legjobb étrendeket erre a 2020-ra

A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet által támogatott DASH diéta a magas vérnyomás megállítására összpontosít, a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására összpontosítva. És javasoljuk a magas telített zsírtartalmú ételek, például zsíros húsok, tejtermékek és cukros italok megszüntetését.

Lassú hatású étrend lévén arra hív fel minket, hogy lassan és apró cselekedetekkel változtassunk étrendünkön, például:

  • Vezessen be egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezéskor
  • Távolítsa el a só használatát az ételek főzésénél és fűszerezésénél
  • Fogyasszon búzalisztet fehér liszt helyett
  • Legalább 15 percet gyalogoljon étkezés után