Gyomor duzzadt; Okok és jogorvoslatok; Liasofi

A felfúvódott gyomor tüneteinek súlyossága nagyon enyhe és elég súlyos lehet ahhoz, hogy fájdalmat okozzon, sőt fel kell keresnie orvosát. Általában magukban foglalják az étkezés utáni túlzott érzést. Néhány ember számára a puffadás olyan súlyos lehet, hogy felfúvódáshoz, böfögéshez és állandó hasi zajokhoz vezet.

Miért történik?

A puffadás vagy puffadás az emésztőrendszerben a felesleges gázok következménye. fő okaik általában:

1. Az emésztési folyamat maga is felszabadítja a gázt az ételből, mivel az az emésztőrendszerben lebomlik.

2. Bizonyos szokások a levegő lenyelését okozhatják, és ha a kettő együtt van, ez kellemetlen élményhez vezethet.

A puffadt gyomor 8 oka

A puffadás időnként kellemetlen érzés, és a legtöbb ember számára a probléma néhány óra vagy antacid után megszűnik. Ha azonban időszakos gyulladáscsökkenésekben szenved, néhány egyszerű életmódbeli változtatással javíthatja a közérzetét.

1. Túl sokat vagy túl gyorsan eszel

A túl sok étel fogyasztása az egyik leggyakoribb oka a puffadásnak (ez is az egyik rejtett ok, amely miatt nem lehet fogyni). Az emésztési folyamat által létrehozott gáz nem képes szétszóródni, és csak a bélben ül. Próbáljon kisebb adagokat tálalni magának, és hagyjon több időt enni.

Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy felismeri a test jeleit, amelyek szerint elegendő volt, tehát ha lassabban eszel, akkor kisebb eséllyel eszel túl. Az adagkontroll egyike azoknak a változásoknak, amelyek a fogyáshoz vezetnek.

Az egyes falatok kóstolására fordított időnek más előnyei is vannak. Az ételek alaposabb rágása elősegíti az emésztési folyamatokat (a nyál az első emésztőrendszeri lé, amely segíti az ételek lebontását).

Végül, azok az emberek, akik túl gyorsan esznek, gyakran lenyelik a levegőt az ételeikkel együtt, és gázt adnak a hasukhoz. Ennek megakadályozása segíthet a duzzanat enyhítésében.

2. Lenyeli a levegőt

Nem csak túl gyorsan eszel, ami felesleges levegőhöz vezethet a hasban. A következő szokások a levegő lenyeléséhez is vezethetnek:

• Használjon szalmát
• Szódabikarbóna vagy más szénsavas italok fogyasztása (amelyeknek számos más káros mellékhatása van)
• Rágjon gumit vagy szívjon kemény cukorkát

Próbálja csökkenteni vagy leállítani ezeket a dolgokat, és nézze meg, segítenek-e jobban érezni magát.

3. Stresszes vagy

A stressz és a szorongás mindenféle fiziológiai változásokat okoz a testben. Köztük az a reakció, amely eltéríti a vért az emésztőrendszertől és a test más részein. Ezáltal az emésztési folyamat kevésbé hatékony, és puffadáshoz vezethet. Néhány embernél a stresszválasz a légzésében is változásokat okoz, amelyek levegő nyelését eredményezik. Különösen a nőknél lehet megkülönböztetni őket, ez a stressz terméke.

Ha ideges vagy szorongó, próbáljon ki néhány egyszerű légzési vagy relaxációs gyakorlatot, hogy jobban érezze magát az irányításban. Használhat illóolajokat szorongáshoz és természetes gyógymódokat is stresszhez.

4. Gázt termelő ételeket eszel

Egyes ételek nagyobb valószínűséggel okoznak puffadást és felesleges gázt, mint mások. A zsír a legnehezebben emészthető élelmiszercsoport, a magas zsírtartalmú ételek puffadáshoz vezethetnek. A zsír emésztése hosszabb ideig tart, mint a fehérje vagy a szénhidrát, így hosszabb ideig tartja tele a gyomrát.

---