Gyors anyagcsere, lassú anyagcsere, igazságok és hazugságok Transformer

Gyors anyagcsere, lassú anyagcsere, igazságok és hazugságok

Az anyagcseréd nem okolható a hízásban. Olvassa tovább, és tudni fogja, miért.

Mi az anyagcsere

Egy autó benzinnel jár. A test működéséhez szükség van ATP-re, a molekula, amelyet a sejtek kémiai energiaforrásként használnak. Összehúzódik az izomrost? ATP szükséges. Szét kell-e osztódniuk a bőrsejteknek az új bőr előállításához? Szüksége van ATP-re. Mindenre szükséged van.
Az anyagcsere egyszerűen az a folyamat, amelynek során a tested energiává alakítja az ételt. Ez a folyamat komplex kémiai reakciók sorozata, amelyben végül az élelmiszer oxigénnel kombinálódik (amit belélegez) és ATP-t termel.
Akkor is, amikor a kanapén fekszik, a tested energiát fogyaszt csak azért, hogy életben maradhass: légzés, szívverés, vérkeringés, hormonszintézis, sejtregeneráció stb. Mindez az elfogyasztott energia körülbelül 70% -át teszi ki, és ezt nevezzük az alapanyagcserének - a kalóriákra, amelyekre szükséged van, hogy nyugodtan maradj.
Az alapanyagcseréd három dologtól függ:

Az izmok mérete: minél több izom van, annál több kalóriát fogyaszt a szervezet állva.
A nemed: A férfiak általában több izommal és kevesebb zsírral rendelkeznek, ezért több kalóriát fogyasztanak.
A korod: ha öregedsz, elveszíted az izomtömegedet és ezzel együtt a kalóriák elégetésének képességét.