Gyors anyagcsere-diéta

Gyors anyagcsere-diéta | Ma beszélni fogunk a Gyors anyagcsere-diéta. Ezt az étrendet az író és a táplálkozási szakember készítette Haylie pomroy. De mielőtt belekezdenénk a témába, kommentálni fogjuk, hogy mit és milyen sorrendben fogunk megvitatni ebben a bejegyzésben, hogy könnyebben megtalálhassa a kívánt információkat:

Most, hogy ismeri azokat a pontokat, amelyekkel foglalkozni fogunk, azonnal be fogunk ugrani, és lépésről lépésre meglátjuk a felgyorsult anyagcsere-diétát!

1. MI A FELgyorsított metabolizmus étrend, és mire épül?

Ahogy az elején megbeszéltük, az étrendet az készítette Haylie pomroy, aki megörökítette a könyv ő maga írta ugyanazzal a címmel. A legfontosabb ebben diéta ez a "miértek" megértése. "Miért ehetek ilyet, miért nem ehetek ilyet, ...”És az egyetlen módja annak, hogy mélyebben megértsük a könyv elolvasása, mivel jobb, mint ennek a diétának a készítője, senki sem fogja tudni elmagyarázni nekünk. Nekem Megpróbálok segíteni amennyire csak lehetséges, és magyarázzam el neked a lehető legrészletesebben, de nyilvánvalóan, hogy mindent elmagyarázzak, egy másik könyvet kell írnom, és ez nem kérdés.

Hogy egy kis összefoglalót készítsek a mire épül a diéta mondhatjuk, hogy ahogy a neve is sugallja, azon alapul felgyorsítja az anyagcserét hogy az általunk fogyasztott ételek azok legyenek gyorsan megemészteni és ne váljanak a mi részünkké testzsír.

Sokszor ezt gondoljuk karcsúsítson csak annyit kell tennünk kevesebbet eszik vagy számold meg a kalóriákat hogy eszünk, és mindkettő teljesen rossz. Sok fogyókúra azt mondja, hogy a fogyáshoz el kell hagynunk az étkezéseket, és csak egész nap kell inni. Ezzel sokkolni fogjuk testünket. Hadd magyarázzam el: Ha keveset és túl sok óránként eszel, a tested megtartja ezt hogy eszel, mint az arany a ruhán, mert összezavarodik, és nem tudja, mikor fogsz újra enni. Arról szól a önvédelmi mechanizmus vannak olyan helyzetekre, amikor éhen halunk. A legkevésbé sem utasítja el, mert úgy gondolja, hogy később megteszi használja ki a szűkösség idejét.

Ez nem olyan étrend, amelyben csak egyféle ételt eszel, például fehérjét. Az étrendben minden típusú ételt kombinálnak: szénhidrátok, fehérjék. Még zsírok. Bár ez őrültségnek tűnhet számodra, az az igazság, hogy működik, és ez az egyik legegészségesebb étrend, amit ismerek, mert nem foszt meg semmiféle ételtől amire a testének szüksége van a megfelelő működéséhez.

A valóság az, hogy ezzel a diétával, ha "jól eszi" és előre elkészíti, akkor nagyon jól tud enni és felkészülni élelmiszerek hogy szereted őket. És azoknak, akiknek nagyobb súlyt kell fogyniuk, enniük kell nagyobb mennyiségeket hogy anyagcseréjük ne nyugodjon meg, és ha elkészülnek, karcsúak maradhatnak anélkül, hogy "visszapattanó hatás".

Hogyan működik a diéta?

A gyors anyagcsere-diéta tartalmaz 3 fázis. A ponton részletesebben beszélünk róluk 3. szám. De hogy ötletet adjon neked, az étrend tartóssá válik 28 nap, vagy ami ugyanaz, 4 hét.

A A fázisdiagramokat minden héten megismétlik. Úgy értem, hogy minden hét tartalmazza a 3 fázist, és ezek megismétlődnek a többi 3 hétben.

Hogy ötletet adjak: a fázis 1. szám, 2 napig tart. A fázis 2. szám, 2 napig tart. A fázis 3. szám, 3 napig tart. Ha mindent összeadunk: 2 + 2 + 3 = 7 nap. A következő héten ugyanaz, és így tovább. Bár ez nem azt jelenti, hogy muszáj ismételje meg a menüt az első hét a másik négyben. Változtathatja, ahogy az 5. pontban láthatjuk.

Minden nap minimum ötször fogunk enni: reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora. Nem telhet el 3-4 óránál tovább anélkül, hogy megennénk valamit, mert ez ismét lelassítja az anyagcserét.

Egy példa ezer szót ér:

Ha reggel 7-kor kelünk, a felkelés óta eltelt első fél órában reggeliznünk kell. Képzelje el, hogy reggel 7-kor reggelizünk, de délután 3 óráig nem ebédelünk. Ebben az esetben reggel 10-kor uzsonnázunk. De később nem lehetünk délután 10-től 3-ig étkezés nélkül, így közte adunk egy extra harapnivalót, például 12: 30-kor.

Ugyanígy, ha este 8-kor vacsorázunk, de 12-ig nem fekszünk le, lefekvés előtt vagy 11 körül, akkor még egy harapnivalót fogyaszthatunk. Ne aggódjon, ha naponta 7-szer eszik. Aggódnia kell, ha kevesebb, mint ötször eszik, vagy ha egy étkezés és egy másik étkezés között több mint 3 óra telik el.

Esetemben, mindössze 5 nap alatt sikerült 2,5 kilót leadnom. Nem nagyon szeretem a diétákat, de nekem nagyon bevált, és mivel ez nem káros a test számára, nem számít, meddig csinálod, vagy ha muszáj Ismételd meg életed során többször is. Bár igaz, hogy ha nem múlik el, amikor befejezi, akkor nem kell visszaszereznie azokat a kilókat, amelyeket leadott.
Ezért mondják, hogy ez a diéta a "végső étrend”: Nincs visszapattanó hatása, ha nem viszi túlzásba. És ha hízik a kilókból, újra megteheti, és nem kell egész életében újra más étrenden gondolkodnia.

1. MI A FELgyorsított metabolizmus étrend, és mire épül?

Ahogy az elején megbeszéltük, az étrendet az készítette Haylie pomroy, aki megörökítette a könyv ő maga írta ugyanazzal a címmel. A legfontosabb ebben diéta ez a "miértek" megértése. "Miért ehetek ilyet, miért nem ehetek ilyet, ...”És az egyetlen módja annak, hogy mélyebben megértsük a könyv elolvasása, mivel jobban, mint ennek a diétának a készítője, senki sem fogja tudni elmagyarázni nekünk. Nekem Megpróbálok segíteni amennyire csak lehetséges, és magyarázzam el neked a lehető legrészletesebben, de nyilvánvalóan, hogy mindent elmagyarázzak, egy másik könyvet kell írnom, és ez nem kérdés.

Sokszor ezt gondoljuk karcsúsítson csak annyit kell tennünk kevesebbet eszik vagy számold meg a kalóriákat hogy eszünk, és mindkettő teljesen rossz. Sok fogyókúra azt mondja, hogy a fogyáshoz el kell hagynunk az étkezéseket, és csak egész nap kell inni. Ezzel sokkolni fogjuk testünket. Hadd magyarázzam el: Ha keveset és túl sok óránként eszel, a tested megmenti hogy eszel, mint az arany a ruhán, mert összezavarodik, és nem tudja, mikor fogsz újra enni. Arról szól a önvédelmi mechanizmus vannak olyan helyzetekre, amikor éhen halunk. A legkevésbé sem utasítja el, mert úgy gondolja, hogy később megteszi használja ki a szűkösség idejét.