Gyors diéta a fogyáshoz

* CUKOROKBAN CSökkentett étrend 10 kg gyors elvesztése érdekében Ébredéskor 3 nap múlva nézze meg az eredményeket: ½ teáskanál (2,5 ml) fehér vagy vörösborecet vízben oldva 8 mandula vagy 8 diós fél reggelire: 2 szelet pirítós (30 g (1 uncia) ) vagy 1 uncia) 90g (3 uncia) grillezett csirkemell ¼ közepes Hass avokádó (40g vagy 1,3 uncia) vagy 8 mandula, vagy 8 diós fél Leveles zöldségfélék ízlés szerint COLATION 30g (1 1 oz. (1 oz.) keksz 1 oz (30 g) (1 oz) Manchego sajt ÉTEL: 3 oz (120 g) (4 oz.) Marhahús, hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy tonhal 1 mérőpohár leveles zöldség főtt vagy nyers zöldfélék ½ mérő csésze rizs vagy főtt tészta COLATION: 150ml (5 oz) sima joghurt plusz 6 mandula vagy 6 diós fél Vacsora: 2 szelet pirítós (30g (1 oz) vagy 1 oz) 1 mérőpohár főtt vagy nyers zöldség 60g (2 uncia) vagy több tonhal olajban alvás közben: ½ teáskanál (2,5 ml) fehér vagy vörösborecet oldva vízben 8 mandula vagy 4 egész dió

diéta

* A TÁSKÁK GYORS DIÉTÁJA (3 méret férfiaknál, nőknél minimum 2 minimum) Ébredéskor ± 150 ml. Könnyű joghurt (0% zsír- és kevés cukortartalom) ± 2 dió felét. Reggeli ± 40 gr panela sajt két szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérrel vagy ± Panquecillo, fánk vagy 60 g sütemény. ± Zöldségek ízlés szerint. ± Természetes víz, Jamaica, citrom, tea vagy kávé cukor nélkül. Átlagos reggel ± 1 közepes darab friss gyümölcs (pl. Alma) ± 4 mandula vagy 2 egész dió VAGY 1 bármilyen muffin max. 60 gramm Étel ± Zöldségleves (a burgonya és a kukorica kivételével) ± 60 gr. Tonhal vízben (fél doboz) ± Legalább egy csésze zöldség (pl. Paradicsom, hagyma, Chile, saláta stb.) ± ½ közepes avokádó. ± 100 ml természetes vagy csomagolt gyümölcslé. Közép délután ± 1 közepes darab friss gyümölcs (pl. Alma) ± 4 mandula vagy 2 egész dió. Vacsora ± ½ csésze főtt és kevert bab (zúzott) ± 1 teáskanál olívaolaj (a bab számára) ± 1 pirított tortilla. ± Zöldségek ízlés szerint. ± Agua de Jamaica, citrom, tea vagy kávé cukor nélkül. Elalváskor ± 100 ml szőlőlé és 1/2 evőkanál vízben oldott vörösborecet

TÖRLJE ALACSONY HASZNÁLATÁT 3,3 fl oz (100 ml) konzerv szőlőlé ½ teáskanál olívaolaj Néhány csepp alma vagy borecet Reggeli ½ mérőcsésze főtt bab 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál olívaolaj ½ csésze paradicsom, hagyma és darált chili 100 ml (3,3 oz) gyümölcslé Snack 1 hot dog zsemle 1 45g (1,5 oz) pulyka kolbász 150ml (5 fl oz) gyümölcslé Élelmiszerlencse leves (1/2 csésze lencse) 90g (3 oz) bőr nélküli csirkecomb 1 csésze nyers vagy főtt zöldség sima víz, hibiszkusz vagy citrom, cukrozatlan tea vagy kávé igény szerint Snack 1 mázas fánk 60g (2 oz) Vacsora 2 pirított kukoricatortilla al Comal g) avokádó 1 csésze főtt vagy nyers zöldség lefekvés előtt 3,3 fl oz (100 ml) konzerv szőlőlé ½ teáskanál olívaolaj Néhány csepp alma vagy borecet

fehér vagy vörösborecet. Mivel ez egy olyan étrend, ahol rengeteget fogyaszthat, miután mindezt megette, azt ehet, amit csak akar. Ha például a délután közepén 1 kis gombócnyi fagylalt helyett 2-t szeretne megenni, akkor semmi komoly nem történik, amíg tiszteletben tartja az egész programot. Nem érdemes délután megenni egy fél liter fagylaltot, és nem enni édes kenyeret vagy sovány tejet. Amikor a test 3 nap múlva reagál, az eredmények már láthatók, Dr. Bolio azt javasolja, hogy legalább 7 napig alkalmazza ezt a programot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy működik-e vagy sem. Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy mérőszalaggal mérje meg magát azon a napon, amikor elkezdeni kezdi, tegye meg a köldök körül, ha egy hét alatt egy hét alatt fél vagy egy centimétert csökkent a váll vagy a köldök, folytassa a program, ameddig csak akarja.

Táplálkozás a hasban Dr. Rafael Bolio diétát vezet be azoknak az embereknek, akik csökkenteni akarják az alhasat és elégetni a testük ezen a területén található zsírokat. ÉBRESZTÉS: 3 uncia konzerv szőlőlé 1/2 teáskanál olívaolaj, néhány csepp borecet (fehér vagy vörös) REGGELI: 1/3 csésze sima előkészített zabpehely 5 uncia sovány tej 8 mandula egy teáskanál cukor barna KÖZÉPNŐ reggel: 1 kicsi körte ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1/2 csésze főtt bab, 2 teáskanál olívaolajban összezúzva Délután: 1 nagyon kicsi alma Vacsora: tonhal vízben 120 gramm vagy 4 uncia zöldsaláta ingyenes igény 1/2 közepes avokádó 1 kicsi körte ALVÁS ELŐTT: 1 kis alma Összesen hét étkezés van, ébredéskor, reggeli, reggel közepén, ebéd, délután közepén, vacsora és lefekvés előtt. Ha éhes, megismételheti ebédre a reggeli zabpelyhet vagy a babos szendvicset, mindaddig, amíg az arányokat tiszteletben tartják. Más szóval, ha megismétli a zabpelyhet, annak 8 mandulával, 5 uncia sovány tejjel és a barna cukorral kell lennie. A nap folyamán is fogyaszthat minden vizet, teát, citromot vagy jamaica vizet, cukor nélkül.

TÁPLÁLKOZÁS A MELL NÖVELÉSÉHEZ ÉS EMELÉSÉHEZ Ez Dr. Rafael Bolio étrendje, amely a mell méretének növelését és emelését szolgálja. Ha további információkra van szüksége Dr. Bolio-ról és rendszeréről, illetve a "Diétáktól zsírossá, fogyasszon karcsúbbá" című könyvével kapcsolatban, a www.adelgacecomiendo.co címen találhatja meg, amikor felébred: 3 uncia csomagolt szőlőlé ½ teáskanál. olívaolaj csepp fehér vagy vörösborecet REGGELI: 1 csésze normál gabona, 7 uncia teljes tej KÖZÉP-reggel: 1 reb. 3 uncia pite bármilyen típusú ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 uncia 4% túró 2 teáskanál majonéz 7 uncia gyümölcslé FÉL UTÁN: 1 reb. pite vagy bármilyen típusú 3 uncia torta COLATION: 1 kis darab friss gyümölcs Vacsora: Zöldségleves 4 uncia (már főtt) marhahús vagy csirke Legalább 1 csésze főtt vagy nyers zöldség, tartalmazhat burgonyát és kukoricát (kukorica) ) 1 közepes darab friss gyümölcs alvás közben: 3 uncia csomagolt szőlőlé ½ teáskanál olívaolaj csepp fehér vagy vörösborecet a nap folyamán: sima víz, hibiszkusz, citrom, tea vagy kávé cukor nélkül

MEXIKAI ANTOJITÓK ÉTKEZÉSE Tel .: 55 74 22 30 vagy 55 84 16 91. Reggeli: Arany csirkemell: 60 g csirkemell 3 kukoricatortilla (olívaolajban barna) 1 evőkanál tejföl Zöldség ízlés szerint Üdítőital normál doboz snack: 1 közepes darab alma, körte vagy banán Egy étkezés: 1 csirkecomb bőr nélkül 1 csésze vakond poblano 1 kukoricatortilla 100 mi gyümölcslé Két étkezés: 100 gr. marhahús menudo 2 kukoricatortilla olajban pirítva 100 ml gyümölcslé Három étkezés: 90 gr. cochinita pibil 3 közepes kukorica tortilla 100 ml gyümölcslé Snack: 1 közepes darab alma, körte vagy banán Vacsora: 1 tamale 60g ½ csésze bab az edényből Normál szódabikarbóna 355ml.

"DIETA A GYOMOROK MEGERŐSÍTÉSÉHEZ" Tel. (5) 574-2230 vagy (5) 584-1691 Webhely: slimming.com Ébredéskor: 150 ml sima ízesített joghurt plusz 6 mandula reggelivel: 1 tekercs morzsa nélkül ½ csésze bab a fazék 2 teáskanál olívaolaj KOLLÁCIÓ: 150 ml sima ízesített joghurt plusz 6 mandula ÉLELMISZER: Zöldségleves, vagy zsírtalanított consommé plusz zöldség 90 gr. marhahús, hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy tonhal 1 csésze főtt vagy nyers zöldség 2 kukorica tortilla, vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy 1 tekercs morzsa nélkül KOLÁLIA: 150 ml sima ízesített joghurt plusz 6 mandula Vacsora: 3 kukorica tortilla 90 gr friss sajt 200 ml gyümölcslé alváskor: 150 ml sima ízesített joghurt plusz 6 mandula Ez egy teljes adag 3 vagy 4 napig. Dr. Bolio azt javasolja, hogy más napokon pihenjen, és tegye meg újra. Figyelje meg magát a tükörben farmernadrággal, 8 vagy 15 nap múlva menjen el egy üzletbe, és próbáljon fel ugyanabból a szövetből készült nadrágot, észreveheti a fenék látványos változását. Ez az étrend magas kalóriatartalmú, ha nagyon merev programban vesz részt, az hízhat, de nem mér. Ez a program nem csak a fenekét emeli, hanem a derekát is.