Gyors felszívódás

A hitelesítés széppé vált

Jelszó visszaállítás

Kevesebb, mint 1 perc

Elfelejtette a jelszavát?

Ne aggódj. Csak meg kell adnia az e-mail címét, és mi elküldjük Önnek az új jelszót.

• Gabonafélék és magok
  • ZABPEHELY
  • TELJES KIŐRLÉSŰ
  • Liszt
  • TÉSZTA
  • MENTETT
  • Palacsinta
• BARS
• ITALOK
• EGÉSZSÉGES ÉTEL
• Kenyér és pékáru
• Desszertek
• Mártások és krémek
• Étkezési helyettesítők

A legtöbbet eladott

Multicarbo gél - 40g

Vitargo + elektrolit - 2 kg

WaxyGo! - 2 kg

* Arany ital - 1 kg

Vitargo Carboloader - 2 kg

Szénsav - 1 kg

Kikötőbérlet - 2 kg

Goldrink Premium - 750g

Extreme X Gel Guarana - 40g

Iso-Lyn helyreállítás - 800g

Ebben a kategóriában mindazokat megtaláljuk szénhidrátok, egyszerű szerkezet, amelyet testünk gyorsan asszimilálódjon, semmi más nem emésztett fel, azonnal energiát biztosított számunkra. Általában magas a glikémiás indexük.

Gyors felszívódás

Mit értünk, ha felszívódásról vagy asszimilációról beszélünk?

Először is ennek a kérdésnek a tisztázása lenne. Amikor erről a két szóról beszélünk, arra az időre utalunk, amelyre a testünknek szüksége van arra, hogy az ételeket egyszerűbb vegyületekké bontsa fel, így a test sok más funkció mellett felhasználhatja őket arra, hogy energiát termeljen, amelyet később felhasználni fog, vagy hogy hozzájáruljon az izomtömeghez.

Mik a gyorsan felszívódó szénhidrátok?

Egyszerű szénhidrátoknak is nevezzük azokat, amelyeket szervezetünk a lenyelés idején a növekedés szintjeiből cukor vérben gyorsan. Mindig figyelembe kell vennünk a vércukorszint ezen emelkedését, mivel bizonyos határokon belül kell maradniuk, mivel az ilyen típusú egyszerű szénhidrátok fogyasztása inzulin tüske (a hasnyálmirigy emittálja a vércukorszintet a sejtekbe, amikor túllépjük a fent említett határokat.

Ennek a ténynek köszönhetően sok táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy étrendünk alapja olyan összetett szénhidrát legyen, amelynek felszívódása sokkal lassabb és tartós energiát biztosít számunkra a cukor hirtelen növekedése nélkül.

Az egyszerű szénhidrátok tulajdonságai:

Ezek alapvetően glükózból, fruktózból vagy dextrózból állnak, növelve az inzulint, és ennek következtében sejtjeink megkapják több glükóz, mint amire szükségük van, az energia túlcsordulása véget ér a májban tárolják glikogén formájában. De a betétjeinknek van egy sapka, mind a máj, mind az izmok, ha tele vannak és továbbra is glikogént kapnak, továbbra is raktározódik, de zsírokká válva.

Mivel ezeknek az ételeknek az emésztőrendszerünk gyorsan asszimilálódik, röviddel azután, hogy elfogyasztotta őket, megvan a szükség az egyszerű szénhidrátok ismételt bevitele, sokszor okozva függőség és ennek eredménye az súlygyarapodás és elhízás.

Hogyan hatnak ránk a gyorsan asszimilálódó szénhidrátok?

Amikor nem fogyasztjuk az egyszerű szénhidrátokból származó glikogénfelesleget, testünk raktározás céljából automatikusan zsírokká alakítja. Amikor túlzásról beszélünk, akkor utalunk arra, amikor testünk megkapja több glükóz hogy mit Igazán igények és hogyan nem tudja használni, mert a átalakul szövetben zsíros.

A szakterület sok szakértője megerősíti, hogy a 45–65% a naponta elfogyasztott kalóriáknak étkezésből kell származniuk gazdag összetett szénhidrátokban, de nagyon fontos és szükséges tudni, hogyan lehet megkülönböztetni a gyorsan és lassan felszívódó embereket, és így be tudják őket integrálni a napi étrendbe.

Ha nem tudjuk, hogyan lehet őket megkülönböztetni és egyetlen szénhidrátokat választunk egyszerű, ami történik, egyszerű. Hogyan emésztőrendszerünk asszimilálódjon így gyorsan, testünknek hamarosan megvan a szükség elengedhetetlen a visszatérés eszik ilyen típusú egyszerű cukrok, mivel ne nem érez jóllakottság és töltelék, de éppen ellenkezőleg, tehát hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrátot fog enni, túlzott glükóz lesz és zsírokká alakul át, ami hízik.

---